꾸준한 운동으로 나타나는 신체 긍정적 변화...

미국 메체에서 소개한 꾸준한 운동으로 나타나는 활력 증가 등 신체 긍정적 변화를 살펴볼게요.

*활력 증가

~. 에너지 증가 - 유산소 운동을 하면 엔도르핀 수치 증가/우울증 완화에 도움 된다는 연구 결과 있음

~. 수면의 질 향상 - 숙면 취함 ~> 기분 업/몸 가벼움

*체지방 감소/근육 증가

~. 신체 탄력/전체 라인 예뻐짐 - 체지방 감소/근육 증가

~. 채중 감량 목표 - 코어 운동/유산소 운동 추천

*지구력 향상

~. 심장/순환기관 건강 증진 - 끝까지 진행하기 어려웠던 운동을 점점 더 빨리 끝냄&쉽게 느껴짐

*단 음식 덜 찾음

~. 세로토닌(행복 호르몬) 분비 - 기분이 좋아져 단 음식 덜 찾음 ~> 체중 감량 도움

아무리 강조해도 지나침이 없는 '꾸준한 운동'으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~