감염병(독감/감기 등) 예방에 좋은 식품...

최근 독감/감기 환자 수가 2016년 이후 최고 수준으로 지속적 증가 추세라고 질병관리청이 밝혔는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 코막힘/발열/기침 등 증상을 보이는 독감이나 감기 등 바이러스에 강한 영양분 함유된 식품을 살펴볼게요.

*생선

~. 오메가3 지방산 풍부 - 백혈구(독감/바이러스 퇴치 중요 성분) 생성 촉진/호흡기 염증 감소/코 막힘&염증 조절

~. 연어/고등어/참치/정어리/청어 등

*석류

~. 비타민C 풍부/엽산 함유 - 바이러스 감염 예방 성분 활성화 도움

*감귤류

~. 비타민C/미네랄 풍부 - 호흡기 건강&면역력 향상

~. 레몬/감귤/오렌지/자몽 등

*콩류

~. 항산화 성분 풍부 - 바이러스/독소로부터 호흡기 보호

~. 검은콩/렌틸콩/병아리콩/대두콩 등

*플레인 요거트

~. 호흡기 감염 예방

~. 면역력 향상 - 박테리아/바이러스 증식 방지

*시금치

~. 면역력 강화/독감&감기 예방

*통곡물

~. 섬유질&항산화 성분 함유 - 면역력 향상/호흡기 감염/감기 완화 도움

~. 현미/귀리/보리/통곡물빵 등

*마늘

~. 면역력 증진/감기 증상 완화 도움

~. 독감 바이러스로부터 신체 보호하는 슈퍼푸드

~. 알리신 풍부 - 항생/항염증 작용

*생강

~. 염증 완화 도움

~. 분말, 갈아서 사용&생강차 등

독감/감기 예방&완화에 도움 되는 식품 섭취로...

추운 겨울 건강 챙김에 도움 되시길...~