'고강도 운동'이 여성의 배고픔 조절에 효과적...

심장이 두근거리는 격렬한 '고강도 운동'이 여성의 배고픔 조절에 효과적이라는 미국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요.

운동의 강도가 배고픔에 미치는 영향 연구 진행, 남여 실험 대상자/혈류 속 젖산 수치로 운동 강도 측정&혈중 그렐린(식욕 촉진 호르몬) 수치 측정, 식욕 수치 스스로 보고 요청 결과,

~. 격렬한 운동(달리기/수영 등) 했을 때 - 덜 격렬한 운동(걷기/요가 등) 했을 때보다 그렐린 수치 현저한 감소로 나타남

*고강도 운동 후 배고픔을 덜 느끼게 됨

*오직 여성들에게만 이 반응 나타남

*중강도 운동은 그렐린 수치 변경 없었음; 그렐린 억제 유도에는 젖산 역치 이상 운동 필요(연구팀)

*고강도 운동이 체중 감량 프로그램의 일부로 활용 가능 시사함(연구팀)

건강 챙김에 도움 되시길...~