신진대사율 높이는 식품...

나이 들수록 신진대사가 더뎌져 전보다 덜 먹어도 체중 증가~/충분한 수면&규칙적 운동으로 신진대사 촉진~/섭식도 중요한데요, 미국 건강 매체에서 소개한 신진대사율 올리는 식품을 살펴볼게요.

*고추

~. 캡사이신 성분(매운맛) 함유 - 교감 신경 자극 ~> 신진대사율 향상/지방 분해 촉진 등

~. 몸이 추가로 50kcal 태울 수 있도록 돕는다는 연구 결과 있음

*달걀

~. 단백질 풍부 - 삶은 달걀 1개/6~7g 함유

~. 지방/탄수화물보다 단백질 소화 어려움 - 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리 사용

*시금치/케일 등(진한 녹색 잎채소)

~. 철분 풍부 - 신진대사 필수 미네랄

~. 먹는 양에 비해 흡수율 적음 - 비타민C 풍부한 식품과 함께 섭취(레몬/토마토/호박 등)

*커피

~. 카페인 성분 함유 - 신진대사 활발/칼로리 소비 자극

~. 과다 섭취 자제 - 가슴 두근거림 등 부작용 유발 가능

*아마씨

~. 단백질/비타민/섬유질/각종 항산화 물질/오메가3 지방 풍부 ~> 신진대사 촉진/대사 증후군 개선 도움

~. 관절염/당뇨병/심혈관계 질환/골다공증 예방에도 효과

신진대사율 높이는 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~