건강 지킴&마음 진정 효과로 '스트레스 해소'에 좋은 식품...

in kr •  4 days ago 

스트레스를 받으면 달달한 케이크나 매운 음식&고칼로리 음식이 당기는데...미국 건강 매체에서 소개하는 건강 지킴&진정 효과로 '스트레스 해소'에 좋은 식품을 살펴볼게요.

*베리류(블루베리/블랙베리/딸기 등)

~. 비타민C 풍부 - 스트레스 예방 ~> 비타민C 섭취자들이 시험 시간 동안 혈압/코르티솔 수치 낮게 나타난 연구 결과 있음(독일)

*캐모마일차

~. 편한 마음으로 잠자리에 드는 데 도움 - 불안 장애 완화로 나타난 연구 결과 있음(미국 oo대 연구팀)

*녹차

~. 테아닌(아미노산 일종) 함유 - 스트레스 부하로 인한 심박수&혈압 상승 억제/뇌 기능 개선

*아스파라거스

~. 엽산 풍부 - 분노 조절/진정 효과 탁월

*다크 초콜릿

~. 혈압 낮춤/마음 진정 효과(미국 oo대 연구팀)

~. 고칼로리 - 1주일/1회 정도 간식으로 섭취 권장(전문가)

*마늘

~. 스트레스로 면역 체계 약화 - 심장 질환/암 등 발병률 증가 ~> 마늘(강력 항산화) 섭취 필요

스트레스 해소에 좋은 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~

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