운동하기 '30분 전' 커피 섭취, 가장 효과적 ...

기존 여러 연구를 통해 커피 속 카페인이 근력/심폐지구력 등 각종 운동 능력 높인다는 사실은 알려져 있고, 체내에서 언제 상승 효과를 내는지는 알려지지 않은데...

운동하기 '30분 전' 커피를 마시면, 가장 효과적으로 운동 효과를 높일 수 있다는 폴란드 oo대 새로운 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요.

남자 축구 선수/참여자에게 체중 1kg당 6mg 카페인 섭취~/30분과 60분 후, 근육의 카페인 반응 비교 분석 결과,

*카페인 섭취 30분 후, 근육 반응 크게 나타남

~. 근육 수축&이완 시간 빠름

~. 근육 탄력성&강도 높음

*커피 마시고 30분 후 운동하면; 더 빠른 근육 수축/이완으로 운동 능력 향상&운동 효과 더 키울 수 있음(연구팀)

*특히, 급하게 근육이 수축하는 운동(스프린트/높이 뛰기 등)을 할 때, 더 좋은 효과를 낼 수 있을 것으로 보임(연구팀)

*카페인 자극에 의한 단기적 변화이므로 피로도 등에 따라 효과 달라질 수 있음(연구팀)

운동하기 '30분 전' 커피 섭취...

건강 챙김에 도움 되시길...~