전문 영양사 추천, '생선 4종류'...

미국 건강 매체에서 소개한 전문 영양사들이 뽑은 영양학적으로 우수한 영양 밀도 높음&흡수율 좋은 '생선 4종류'를 살펴볼게요.

*연어

~. 오메가3 풍부 - 불포화지방산(EPA/DHA 등) ~> 심뇌혈관 건강 도움

~. 셀레늄(항산화 )/비타민B12(신경&혈관 건강 필수)/비타민D(뼈 건강 개선)/단백질 풍부

*정어리

~. 칼슘/비타민D/단백질 풍부 - 뼈 건강/근육 도움

~. 타우린 함유 - 간 기능 개선/피로 회복

~. 오메가3 지방산 풍부 - 심뇌혈관 건강 도움

~. 당뇨병 예방 - 매주/200g씩 정어리 섭취 그룹은 대조군에 비해 당뇨병 발병 위험 37%에서 8%로 크게 감소한 연구 결과 있음(스페인 oo대)

*광어

~. 고단백/저지방/저칼로리 생선 - 당뇨 환자/노약자 등이 섭취하기 좋음

~. 비타민B6(면역력 강화)/셀레늄(항산화)/미네랄(신체 구성 필수) 등 풍부

*참돔

~. 칼륨 풍부 - 혈관 건강 도움 ~> 고혈압 개선

~. 비타민B1/단백질 풍부

~. 타우린 풍부 - 심혈관질환 예방

오메가3/단백질/비타민/미네랄 등 풍부한 식재료 '생선'~

전문 영양사 추천 생선으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~