영국 약사 A씨, '종합비타민/젤리형 비타민' 절대 챙겨 먹지 않아...

한국건강기능식품협회 조사에서 가장 많이 팔린 건기식 2위에 오른 '종합 비타민'은 한국인들이 가장 많이 섭취하는 영양제 중 하나~/미국 한 매체에서 영국 약사 A씨는 '종합비타민/젤리형 비타민'을 절대 챙겨 먹지 않는다고 공개~/살펴볼게요.

*균형 잡힌 식사로 필요한 모든 영양소 보충 가능

*종합비타민 복용으로 특정 영양소 과다 섭취

*체외 배출 되지 않은 지용성 비타민(비타민A/E 등); 혈중 농도 증가(구토/설사/식욕 부진 등 부작용 유발)

*개인별 결핍 상태 파악/필요 영양소만 맞춤형 섭취가 더 효과적

~. 모발/피부/손톱 등 각 부위별 필요 영양소 양&종류 다름 - 모든 사람에게 동일 효과 낼 수 없음 ~> ex)탈모(철분, 비오틴, 호르몬 이상 관련)/피부 문제(비타민C, 콜라겐 부족 원인)/손발톱 약화(아연 결핍 관련)

*매일 꾸준한 종합비타민 복용군이 대조군보다 암/심혈관질환 등으로 인한 사망 위험 4% 더 높았다는 연구 결과 있음(미국 암 연구소)

*젤리형 비타민

~. 설탕/고과당 옥수수 시럽 등 첨가 - 당 함량 높음 ~> 혈당 상승/체중 증가 등

~. 맛있음&편리함 - 비타민 과잉 섭취로 부작용 유발 가능

건강에 좋은 비타민도 과다 섭취 자제...

개인별 결핍 상태 정확하게 파악/필요 영양소만 맞춤형 섭취로~

건강 챙김에 도움 되시길...~