LDL 콜레스테롤 수치 감소&심장 건강에 도움 되는 식품...

기름진 음식을 평소보다 많이 먹어 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 증가할 수 있는 설 연휴~/혈관 벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤로 인한 혈액 순환 장애로 심혈관 질환 위험 증가.../적절한 콜레스테롤 수치 유지가 중요한데요,

미국 건강 매체에서 소개하는 LDL 콜레스테롤 수치 감소/심장 건강에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.

*두부/콩/호박씨 등 식물성 단백질 섭취; 심장 건강 도움

~. 두부 - 섬유질 풍부 ~> LDL 콜레스테롤 수치 감소/체중 관리 도움

*표고버섯

~. 섬유질 풍부 - 콜레스테롤 흡수 억제/HDL 수치 증가/LDL 수치 감소 역할

~. 에르고스테롤 풍부 - 비타민D 전 단계 물질 ~> 혈중 콜레스테롤 농도 감소 역할

*블루베리/블랙베리/체리/포도 등

~. 안토시아닌 풍부 - 강력 항산화 물질 ~> HDL 수치 증가/LDL 수치 감소 역할

~. 샐러드/요구르트 등 곁들여 섭취

*아보카도

~. 섬유질 풍부 - 콜레스테롤 수치 개선

~. 과체중 참여자 대상/5주간, 매일 1개 아보카도 섭취 결과, LDL 수치 감소/루테인(항산화 물질) 수치 증가 연구 결과 있음(미국 oo대)

*사과

~. 고 콜레스테롤 환자 대상/매일 사과 2개 섭취 결과, 2달 후 심혈관계 건강 개선(LDL 수치 감소 등) 연구 결과 있음(영국&이탈리아 공동 연구팀)

LDL 콜레스테롤 수치 감소&심장 건강 도움 되는 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~