체중 감량에 탁월, 'MCT 오일'...

체내에서 즉시 에너지로 전환~/체내 지방이 잘 쌓이지 않게 해 체중 감량에 탁월~/관심이 뜨거운 'MCT 오일'에 대해 살펴볼게요.

*MCT(중쇄 지방산) 오일

~. 탄소 개수 6~12개 지방산으로 이루어진 기름 - 코코넛 오일/팜유로 만든 오일에서 주로 MCT 성분 추출해 만듦

~. 결합 개수 적음 - 체내 흡수 속도&대사 속도 빠름 ~> 에너지원으로 바로 활용(에너지 전환 속도 빠름/체내 지방으로 쌓이지 않는 것이 특징임)

*MCT 오일 섭취군은 대조군보다 포만감 더 오래 유지/에너지 소비량&지방 산화량 높음/더 많은 체중 감소로 나타난 연구 결과 있음

*MCT 오일 구입 요령; 영양성분(원료/함량/MCT 종류 등) 확인

~. 원료 - 100% 코코넛 오일에서 추출된 제품 구입

~. 코코넛 오일+팜유 혼합 제품 - 포화지방 함량&열량 높음

~. MCT 오일 종류(탄소 개수에 따라 구분) - C8(카프릴산)/C10(카프르산)/C12(라우르산) 등 다양함(C8/C10이 에너지 전환 속도 빠름)

*MCT 오일 효능

~. 체중 감량 도움 - 포만감&칼로리 연소 증가

~. 신진대사 촉진 - 체내 즉시 에너지원으로 활용

~. 뇌 기능 향상 - 뇌 에너지원으로 활용(집중력/기억력 향상)

~. 혈당 조절 도움/항염/항산화 등

*코코넛 오일 섭취 방법; 샐러드&볶음 요리 사용/커피&밥 지을 때 1티스푼 사용 등(혈당 조절 도움)

*과다 섭취 자제; 설사/구토/복통/어지럼증 등 유발(1회 사용량/15~20ml 이하)

건강 챙김에 도움 되시길...~