<감정을 선택하라>
- 크리스 코트먼, 해롤드 시니츠키 지음 -

---

감정의 10가지 원리

1번. 감정은 이해할 수 있고 선택할 수 있다.
2번. 감정을 마주하면 행동을 바꿀 수 있다.
3번. 행동에는 목적이 숨겨져있다.
4번. 내 안에 자기 파괴자가 산다.
5번. 모든 행동은 허락을 필요로 한다.
6번. 내가 가진 감정 에너지는 유한하다.
7번. 관계는 상대방이 아니라 내가 선택한다.
8번. 자아 경계는 외부 충격으로부터 나를 보호한다.
9번. 그 누구도 내가 바라는대로 신뢰할 수 없다.
10번. 모든 상처는 스스로 치유해야 치유된다.

---

4. 내 안에 자기 파괴자가 산다.

• 내 안의 파괴자 마주하기.
  우리는 자신을 곤경에 처하게 할 말이나 행동을 거의 의도적으로 하는 듯 보임으로 주위 사람들을 당혹스럽게 한다. 그러나 나쁜 행동을 할 때 뇌의 이성은 '그러지 마'라고 소리를 지른다. (= 코인을 매도하거나 매수할 때 '안 돼!'라며 내면에서 소리를 지르지만 우리는 그 소리를 잘 듣지 못한다.) '파괴자'란 임박한 위험으로 부터 자신을 보호하는 '내면의 목소리'다.

• 친구처럼 보이나 원수처럼 행동한다.
  우리가 붙들고 씨름하는 '두려움'이란 것은 우리에게 파괴자를 불러들일 기회를 제공한다. 내면에 있는 파괴자를 불러들임으로써 우리는 두려움과 감당할 수 없다고 인식되는 상황으로부터 자기 자신을 방어한다. 이 말은 곧 우리가 해결할 수 없는 상황을 피하는 쪽으로 행동하게 만든다는 것이다. (= 코인 가격이 오르락, 내리락 하는 과정에서 코인이 하락하게 되면 스스로 돈을 지켜야겠다는 '방어 기제'가 발동하게 되고, 이는 현금화를 하게 만든다.) 이처럼 파괴자는 꼭 나쁜것 만은 아니다. 단지 우리가 해결하지 못한 상황을 피하게 해주는 것이다.

• 자기 파괴자의 작동 원리 이해하기
  우리를 내면의 파괴자로부터 절대로 영향 받지 않게 막아주는 것은 아무것도 없다. 우리는 무조건 자기 내면의 존재에게 영향을 받는다. 속에서 똑같은 메시지가 무한적 반복해서 들릴 때, 우리는 이것이 파괴자가 우리에게 이야기 하는 것이라는 사실을 인지해야 한다. (= 불륜을 즐기는 사람들은 내면에 '정직하고 안정된 생활을 하지마'라고 이야기하는 자기 파괴자가 있는 것이다. 이 사실을 인지하지 못하면 자기 스스로 '나는 불륜을 좋아하는 못된 놈이야'라고 자기 자신을 비하하게 된다.

• 무엇이 자기 파괴자를 깨어나게 하는가
  내면의 파괴자는 우리의 이상과 유사하다. 차이는 의식은 옳은 일을 진행하도록 지시한다는 것이며, 파괴자는 두려워 하는 일을 멀리하도록 돕는다는 것이다. 따라서 우리가 자신에게 유익하지 않은 방식으로 행동하는 자신의 경향을 인식함으로써 우리 행동에 미치는 파괴자의 지배력을 무너뜨릴 수 있다. (= 조금이라도 원금보다 손실이 일어나려고 하면 매도를 하는 자신의 습관을 이해하면 가격이 오를때까지 조금이라도 버틸 수 있게 된다. 자기 스스로 '안돼, 또 팔려고 하네'라며 자신의 행위를 조절하는 것이 중요하다.)

• 파괴자를 통제하는 6단계

1. 포용의 단계 : 파괴자는 당신이 이끄는 대로 따라오기 때문에 파괴자에게 당신 삶에서 중요한게 무엇인지 솔직하게 털어 놓아야 한다.
2. 직면의 단계 : 당신이 누구인지, 어떤 사람이 될 수 있는지 생각하라. 당신의 파괴적 행동을 허용하지 말라.
3. 변화의 단계 : 늘 해오던 방식과 다르게 움직여야 한다.
4. 계획 수립의 단계 : '일어날 수 있는 최악의 상황이 뭐지?'와 같은 질문으로 절망적인 생각을 대체해야 한다.
5. 실행의 단계 : 계획을 실행하기 위해 의식적으로 노력하라. 새로운 행동을 시작할때 파괴자에게 자신의 역할을 다시 설정해달라고 부탁하라.
6. 번영의 단계 : 일이 틀어져도 긍정적인 방향으로 나아가겠다고 다짐하라. 어떤 상황에서든지 가장 중요한 요소는 당신이 그 상황에 대해 자신에게 어떻게 말하는가다.

---

어제에 이어 오늘 연속으로 코인 독서를 작성해보았습니다. 매일 글을 써야겠다고 다짐하니 손에서 책을 멀리하는 제 자신을 막을 수 있었습니다. 내일도 책에서 손을 멀리하지 않기 위해 코인 글을 쓰려 노력해야겠습니다. 날씨 더운데 다들 건강조심하시고 글 읽어주셔서 감사합니다^^