불교의 명상법 (Buddhist meditation)

불교의 명상법에는 마음의 아픔이
몸의 어느 부위에서 느껴지는지 알아차리고,
통증을 자각하며 그 느낌을 지켜보게
안내하는 방법이 있다.

이처럼 우울한 증세가 심할수록 자신의 호흡과
몸에 집중하는 게 좋다.

떠오르는 상념이 내 것이 아닌 망상이고,
슬픔의 감정도 진정한 본성이 아님을
자각해야 한다.

이렇게 슬픔을 있는 그대로 여여하게
받아들이면서 자신에 대한 사랑의 감정을
북돋우면 어느 순간 은은하게 스며드는
기쁨과 함께 자신과 세상에 대한 관대한
자비가 싹트게 될 것이다.

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2023년 06월 07일 (수)