RE: 다시 시작되는 다이어트.. 공포에 앞서..

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다시 시작되는 다이어트.. 공포에 앞서..

in kr •  7 years ago 

스님~ 고지방 저탄수가 은근히 그런 스타일에 맞습니다.
알아보고 한번 해보세요~

kr
7 years ago by

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      ·  7 years ago 

    요즘 유행하는 키토제닉이군요 +_+
    저도 추천합니다!

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        ·  7 years ago 

      이게 물살에 정말 직방 같아서... 너무 효과가 빨라서 무서울 정도였거든요..
      저도 한동안 하다가 중단했지만 요즘 서서히 다시 하려고 준비중입니다 ㅎㅎ

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          ·  7 years ago 

        회장님은 혹시 식단을 어떻게 구성하셨나요?

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            ·  7 years ago 

          저는 연말에 회식이 많기에... 여름쯤에 해서 유지했었는데..

          기본적으로 아침은 방탄 커피로 하구요
          점심은 도시락으로 해결했습니다. 이부분은 저는 빡쎈 키토로 안하고
          돼지고기 + 샐러드 또는 김치찜 이런류로 해결했구요~

          저녁은.. 곤약국수를 파스타처럼 해서 먹기도 하고.. 레시피가 유툽이나 웹서핑만 해도 아주 다양해서 맛나보이는 것을 따라해 먹었습니다.

          중요한건 식욕이 사라지고 점점 그냥 먹는 욕심이 사라져버려요...허기짐도 덜해지고.. 그래서 성공률이 높은 것 같습니다.

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            ·  7 years ago 

          아하, 중요한 포인트가 허기가 사라지는 거군요. 감사합니다.
          요즘 식욕이 부쩍 늘어서 걱정이었는데, 한번 생각해 봐야겠어요.

          아.. 식단조절을 한 번도 해본 적이 없어서 ㅋㅋㅋㅋ나약한
          의지력부터 뜯어고쳐야겠군요

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              ·  7 years ago 

            이상할정도로 입맛이 없어집니다.
            그냥 방탄 커피 한잔에 잠잠해져버리는...

            주요는 몸이 지방을 먼저 태우도록 전환되는 것이 포인트 같은데요. 꼭 빡쎄게 안하더라도. 탄수화물을 줄여보는 시도는 하는게 좋은 것 같습니다. 그리고 이방법을 하려면 고지방식이지 고단백식은 아니라는 점을 주의 하구요 ^^

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                ·  7 years ago 

              신기하네요. 입맛이 없어지는 것과 지방을 먼저 태우도록 체질이 바뀐다는 게, 혹시 탄수화물을 줄이고 탄수화물 중독증상을 완화시키는 것과 연관되어 있는 걸까 하는 생각이 드네요.

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                  ·  7 years ago 

                몸이.. 탄수화물을 안주고 지방만 넣으니
                살기위해 지방을 태우기 시작하는 것으로 알고 있어요.

                함께 참여한 동료들도 그런데 신기하게 2~3일차 부터 그냥 배가 안고프다는게 공통된 이야기였습니다 ㅎㅎ 그래서 저희는 이건.. 지방을 먹어 빠지는게 아니라 먹는게 줄어 빠지는거다 이런 이야기도 했었어요. ㅋㅋ

                https://www.dietdoctor.com/

                위 사이트가 정리가 꽤 잘되어 있답니다~
                참고하세용~

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                    ·  7 years ago 

                  그거 한번본적이있는데... 그냥 삼겹살만 죽어라먹으면되는건가요 ;;
                  티비보면서도 제대로 이해를 못했었거든요 ㅠㅠ 저렇게 먹다가 고혈압으로죽는거아냐? 이랬던지라 ;

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                      ·  7 years ago 

                    탄수화물과 당분을 극도로 제한 하구요.
                    양질의 지방을 아주 많이 그리고 단백질을 적당히 정도라고 생각하시면 됩니다.

                    검색해보시면 맛있는 조리법도 많이 있구요.
                    그래서 조금은 음식을 즐길수 있답니다.

                    또 한 2주차 접어들면... 방탄커피 한잔에도 그냥 배가 안고파요.. ㅎㅎㅎ

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                      ·  7 years ago 

                    회장님께서 친절하게 설명해 주셨군요 ㅎㅎ

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                        ·  7 years ago 

                      정말 그거괜찮습니까?... 찾아보고있는데 엄청걱정되는데여 !! +_+
                      고혈압으로 안쓰러지는지 ㅋㅋㅋ

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                          ·  7 years ago 

                        다이어트라는게 다 자신에 맞는 방법이 있는 것 같아요.
                        신기한 것은 당시에 오히려 체지방율은 하락을 했습니다 ㅎㅎ
                        콜레스테롤은 그냥 비슷하게 유지되었구요.
                        뱃살과 얼굴살이 먼저 빠지는 희안한 현상이 있었구요.

                        제가 직장에 몇명도 동참 시켰었는데 일단 효과는 다들 빠르게 봤습니다.
                        (다만 직장인은 하기가 힘든 부분이 좀 있습니다)

                        그래서 저탄수 고지방도 나름 식단들이 빡씨게, 적당히, 가볍게 뭐 그정도로 좀 나뉘어 있기도 하구요.

                        어떤 방법이던지 운동해서 살빼는 것 이외에는 다 장단을 서로 이야기 하기 때문에
                        한번 시도해보시고 맞는지 보시는 것도 추천합니다 :-)

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                            ·  7 years ago 

                          네 혹시추천방법이있을까요? ㅋㅋㅋ
                          검색하면워낙많은방법들이있다보니 ㅋㅋㅋ
                          진짜 닭가슴살 더먹다간 토할것같아서...

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                              ·  7 years ago 

                            https://www.dietdoctor.com/

                            여기 한번 보시면 감이 오실 것 같구요.
                            일단 중요한 것은 초기에 2주정도 해보시고 몸에 맞는지 생각해보시면 될 것 같습니다.

                            키토시스상태가 되는 것이 1차 목표구요 (몸이 에너지 원으로 지방을 태우는거죠- 소변에서 케톤이 검출되면 해당 상태가 되었다고 보구요).

                            개인적으로 닭가슴살만 먹는 것 보다 음식을 먹는 것에 대한 스트레스가 훨씬 적었다고 생각합니다. :-)

                            사이트에 대략적 설명이랑 금지 음식등 식단이 있구요.
                            유투브에는 맛난 디저트 만드는 법도 나와있고 자료가 아주 많아요~ 한번 보세요 ^^

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                                ·  7 years ago 

                              한번도전가보겠습니다!!!!!!!!!

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                                  ·  7 years ago 

                                고지방에 촛점을 맞추지마시고 초저 탄수로 포커싱을 잡아보시면 더 편한것 같습니다 ^^

                                화이팅입니다!!
                                (한 2~3주는 몸을 잘 느껴보시면서 하세요 ^^)

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                                    ·  7 years ago (edited)

                                  그냥 지방이 아니라 코코넛오일이랑 뭐더라.. 몇가지 종류의
                                  포화지방만 골라먹는 거 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋ 예전에 얼핏
                                  봤는데, 기억이 잘 안 납니다

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                                    양질의 지방이죠~

                                    주된 것이 코코넛 오일이구요~
                                    천연 버터도 괜찬아요. Ghee 버터라고 전통방법으로 맨드는 버터를 저는 애용했구요

                                    이번엔 아주 섭취가 편리하게 만든 코코넛 오일이 있어서 다량 구매를 했습니다.
                                    음하하하

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