[몸매, 핏이 사는 운동 : 간헐적 고강도 운동에 대해]

[몸매, 핏이 사는 운동 : 간헐적 고강도 운동에 대해]

일상에 적합한 운동은, 기능중심의 운동이 아닐까 합니다. 배에 왕자를 새기는 그런 근육운동이 아니라 본래 몸이 타고난 기능을 하도록 도와주는 운동을 말핮니다. 배에 왕자가 새겨지면 보기엔 좋을 지 몰라도 몸의 균형이 깨지기 때문입니다. 과도한 복근은 몸의 후방보다는 전방에 기울게 하며 척추에 무리가 가게 됮니다. 우리가 사는 문화자체가 전방 시선 중심문화이므로, 사실 우리에게 필요한 운동은 후방 근육사슬을 깨우는 운동입니다.

자기 몸을 학대하는 운동이 몇개 있습니다. 몸이 도구가 아니라 학대의 대상이 되는 운동입니다. 도구는 그 기능이 제대로 발휘되도록 도구와 긴밀한 내적 관계를 가져야 합니다. 그 바탕에서 도구는 그 기능이 발현될 수 있습니다. 무의적인 자기 학대 관점에서 몸은 다이어트의 제물이 되거나 단순한 헐크가 되어 버립니다. 우리는 헐크나 바비인형이 아니라 사람인데 말이죠. 근로자의 정신만 있고 노동자의 몸은 없습니다.

배가 좀 나오고 힘이 좀 약하면 어떤가요. 단아한 몸매와 바른 자세 그리고 그 기능을 존래대로 발휘하는 몸이몬 되죠. 삶의 양이 아니라 질을 위한 몸이면 족합니다.

간헐적 운동이 인기라 합니다. 짧은 시간에 고강도 운동을 하고 나서 쉬는 것입니다. 쉬어도 몸은 운동하는 것으로 인식해서 칼로리가 소비된다는 관점입니다. 글쎄요. 일반인에게 적합할지 의문입니다. 바른 자세로 하지 않는 운동은 몸의 본래 기능을 드러내지 못합니다. 예를 들어 척추기립근은 몸을 지탱하는데 사용됩니다. 회전을 위해 사용되질 않습니다. 그런데 바른 자세가 아닌 상태에서는 척추기립근도 회전을 위해 사용되게 됩니다. 무릎도 마찬가지로 과관절에서 힘을 사용해야 하는데 고관절 소켓이 유착되어 있으면 무릎이 펴고 굽히는데 동원됩니다. 그러면 몸은 무리가 가겠지요. 칼로리 소비가 많을지는 몰라도 몸의 기능은 무너집니다.

게다가 고강도 운동을 빠르게 하면, 동원되는 근육들이 한정될 수 밖에 없습니다. 빨리 반응하는 근육들이 동원되고 천천히 자극되는 근육들은 동원되지 않습니다. 몸의 협응력은 깨어지게 됩니다.

물론 고강도 간헐적 운동이 맞는 사람이 있습니다. 그런 분들은 몸이 협응력있고 균형있게 움직이는 사람입니다. 평소에 그런 몸 상태가 되면 가능합니다. 그런 상태가 아니라면 무리가 있는 운동이라 생각되요.

몸은 도구입니다. 그러나 그 도구는 본래의 기능을 잘휘하도록 진화적 적응되어 있습니다. 몸을 사용한다는 건 그 기능에 대한 이해와 존중을 담고 있습니다. 자기배려는 단지 정신의 자세가 아니라 몸에 대한 자세입니다.