요거트

요거트는 슈퍼푸드 중 하나로 단백질과 유산균이 풍부해 다이어트 간식으로 제격이다. 시판되는 제품 중 과일 잼이나 과자가 들어간 제품은 합성첨가물과 당분이 들어있을 가능성이 높다. 건강한 요거트를 먹기 위해선 무가당 저지방 제품으로 선택하고 말린 과일이나 견과류를 직접 넣어 먹자.
우유팩이나 병에 담긴 마시는 요거트도 현명하게 골라야 한다. 밥 한 공기 칼로리를 거뜬히 넘고 하루 권장 당 섭취량의 20%에 달하는 제품도 있다. 영양성분표를 잘 확인하고 트랜스 지방과 당류 함량이 낮은 제품으로 섭취하자.