다이어트 한다면 피해야할 말린 과일!

건강에 좋은 간식 과일!

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나름 건강을 챙기고자 하는 한가지 노력이 있었으니 바로 빵이나 과자 등의 간식을 말린과일로 대체를 하는 것이었죠. 언뜻 생각해도 의학적인 전문적인 지식이 없다 하더라도 과자보다는 과일이 더 좋지 않나라는 생각 모두들 하실 수 있지 않을까라는 생각을 해보는데요.

다만 다이어트를 하시는 분들이라면 말린과일 섭취에 있어서 조금의 신중함을 기해주셔야 하지 않을까라는 생각을 해봅니다.

하지만 말린 경우라면 이야기가 달라지는!

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왜 그런고 하니 과일을 말리게 되면 칼로리가 높아지기 때문인데요. 그 예로 얼마나 칼로리가 높아지는지를 좀 살펴보자면

• 바나나[100g 기준]
  92kcal ▶ 265kcal

• 감[100g 기준]
  44kcal ▶ 238kcal

보시면 얼마나 칼로리가 넘쳐나게 되는지 간단하게 확인을 해보실 수가 있지 않을까 하는데요. 이는 꼭 바나나나 감 뿐만이 아닌 다른 과일에도 해당하는 사항이라고 할 수가 있죠.

다이어트 하신다면 주의하시는 것이 좋은!

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먹어보신 분들은 아시겠지만 말린과일 옆에 있으면 그냥 계속 주섬주섬 먹게 되는데요. 건강한 간식이라고 안심을 했다가는 예상치 못한 칼로리 폭탄을 맞을 수도 있다라는 사실 반드시 기억을 해두셔야 하겠습니다.

말린과일이 과자보다 더 좋은 간식임은 분명하고 말리게 되는 경우 말린 과일이 생과일보다 영양소도 풍부하다고 하는데요.

다만 다이어트 하시는 분들이라면 조금은 주의를 해주시는 것이 좋다라는 이야기를 마지막으로 오늘은 이만 인사드리도록 하겠습니다. 감사합니다.