운동 고작 10분? 안하는 것보다 낫다

미시간 대학교 연구진은 이런 질문에 대한 해답을 찾기 위해 1980년부터 발표된 관련 연구 23편을 종합했다. 이로써 연구 대상자 50만 명을 확보할 수 있었고, 여기에는 다양한 연령, 인종, 사회경제적 상황이 포함됐다.

분석 결과, 운동의 종류는 중요하지 않았다. 어떤 사람들은 걷거나 달리는 데서 행복감을 얻었으며, 다른 사람들은 요가나 스트레칭 후에 기분이 좋아졌다.

행복감을 느끼게 하는 운동량은 아주 적었다. 어떤 연구에서 사람들은 일주일에 한두 차례 운동만으로도 전혀 하지 않았을 때보다 훨씬 행복하다고 답했다. 다른 연구에서 사람들은 하루 10분의 운동으로도 상쾌한 기분을 느꼈다고 답했다.

물론, 행복감의 크기는 운동량에 비례했다. 보건당국이 권고하는 '매일 30분 운동 수칙'을 지키는 사람은 그보다 운동량이 적은 사람과 비교할 때 행복감을 느낄 확률이 30% 높았다.

웨이윤 첸 교수는 "운동을 하면 건강해진다는 기분이 들면서 행복감이 커질 수 있다"며 "아울러 운동이 뇌세포 생성이나 신경전달물질 분비를 촉진해 긍정적인 기분이 들 수 있다"고 설명했다.

출처:http://www.kormedi.com/news/article/1227156_2892.html

꼴랑 10분 운동하는 사람이 안하는 사람보다 훨씬 행복하다고 느낀다고 하네요

자기 몸 건강뿐만 아니라 행복을 위해서라도 운동을 해야 겠습니다.

하루에 10분이라도 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.