허리가 아플 때 요방형근 ! 꼭 보셔야 합니다 - 종각한의원

허리가 아플 때 요방형근 ! 꼭 보셔야 합니다 - 종각한의원

안녕하세요, 통인한의원입니다.
오늘은 허리 통증의 주요 원인이 되는 등 근육인 요방형근과
이를 강화할 수 있는 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다.

요방형근이란 ?
허리 통증의 주요 원인이 되는 근육 중 하나입니다.
엉덩뼈에서부터 갈비뼈에 이르러, 뒤쪽 허리를 구성하는 메인 근육입니다.
일반적으로 허리가 아프다며 뒷짐 지는 자세를 취할 때, 손에 닿는 부분입니다.

강화방법
옆으로 누운 상태에서 팔꿈치만 바닥에 대고,
어깨와 팔꿈치가 최대한 일직선이 되도록 유지한 다음
해당 자세를 1분 동안 유지시킵니다.

또는, 바로 누운 상태에서 골반이 기울여 질 때까지 무릎을 굽혀 다리를 반대쪽으로 넘기고
적당한 긴장감이 느껴질 때까지 무릎을 바닥 방향으로 지긋이 누릅니다.

가족의 마음으로 정성을 다하겠습니다.
#통인한의원 : 02-725-7510
편하게 카카오톡으로도 문의가능합니다.
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종각역 2번 출구에서 5분,
안국역 6번 출구에서 7분,
광화문역 2번 출구에서 7분거리에 있습니다

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