골다공증 예방법, 엉뚱하고 간단한 운동! - 종로한의원
안녕하세요 종로한의원 통인입니다.
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지난 포스팅에서 겨울철 압박골절과 골다공증 이야기해드렸습니다.
오늘은 골다공증 예방운동을 알려들건데요,
다소 엉뚱하지만 매우 간단한 운동입니다.
바로 "제자리 뛰기"
응? 뭐라고??
이유를 영상에서 확인해주시고요^^
이외에도
- 당연히 술담배 끊기
- 적절한 유산소 운동, 스트레칭
- 칼슘 함유 음식 잘 챙겨먹기
- 짠 음식 줄이기(염분과 함께 칼슘이 빠져나갈 수 있어요)
- 햇볕쬐기 최소 하루 30분으로 비타민 D 합성하기 -> 뼈건강에 필수!
를 지켜주세요.
자 오늘부터
골다공증 예방을 위해 점핑점핑!!
건강한 새해 되세요^^
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놀랍게도 #제자리뛰기 로 충격 주기가 도움됩니다.
플러스 #금연금주 #칼슘챙기기 #햇볕쬐기
튼튼한 우리의 뼈들을 위해 꼭 실천하세용!
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