손목터널 증후군! 간단한 운동 알려드릴게요!-종각한의원
안녕하세요. 통인한의원입니다.
손저림의 원인 중 말초 신경이 눌려서 생기는 질환들에 대해 알려드렸는데요.
오늘은 그 중 가장 많은 분들이 불편해 하시는 손끝저림, 손바닥 저림을 일으키는 정중신경 포착에 도움되는 스트레칭을 알려드릴게요!
먼저
- 손목을 손등쪽으로 꺾고 어깨랑 팔을 뒤로 보내며, 목을 반대쪽으로 늘려준다.
목에서 손끝으로 내려가는 신경과 주변 근육들을 늘어날 수 있도록 스트레칭 해줍니다!
- 저릴 때 손을 탈탈탈 털어주기!
손목 터널에 염증과 부종으로 인해 저림이 심해줄 때 손을 탈탈 털어주시면 일시적으로 저림이 감소 되기도 합니다.!
손을 안 쓰실 순 없겠지만, 최대한 아껴주시는게 필요합니다. 더불어 스트레칭을 통하여 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
증상이 심한 경우에는 이런 스트레칭과 더불어 치료가 더 필요합니다!
통증이 만성화가 되고 스트레칭과 휴식에도 잘 반응하지 않는다면 빠른 치료가 필요합니다!
종각역 2번 출구에서 5분,
안국역 6번 출구에서 7분,
광화문역 2번 출구에서 7분 거리에 있습니다.
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