우울증 어떻게 예방하고, 치료할까요? - 종각한의원
지난번 포스팅에서 말씀드린 것처럼
우울증은 자살과 연관성이 매우 높습니다.
https://blog.naver.com/7257510/222540518178
우울증 한약이 호전에 도움이 될까요?
연구에 따르면, 우울증을 겪는 35명을 대상으로 분석해본 결과,
4, 8주간의 한약 치료 후 우울증을 체크해보니
모두 치료 전에 비해 유의하게 감소하여
우울 증상 개선효과를 보였고
특히 8주간 이상의 치료는 우울 증상뿐만 아니라
불안, 공황발작 등 관련 증상의 개선에 더욱 효과적이었다고 합니다.
- Ju Yeon Kim, Hwan Kim, Ji-Yoon Lee, Jin-Hyeong Jung, Changsop Yang*, Mi-Young Lee, In Chul Jung.
A Prospective Observational Study of Herbal Medicines on Depressive Disorder.
Journal of Oriental Neuropsychiatry. 2020;31(2):63-76
경혈지압은?
우울증 치료 및 예방에 도움 되는 경혈은
정말 여러가지를 추천할 수 있는데요,
딱 하나만 꼽자면 태충혈입니다.
엄지발가락과 두번째발가락 사이를
발등쪽으로 주욱 올라오다보면 뼈에 딱 걸리는 자리입니다.
한의학에서 스트레스와 연관이 있는 간경락의 주요혈자리에요.
우울한 기분이 들 때마다 태충혈을 꾹꾹 눌러주세요.
우울증의 주요 증상인 불면증에도 효과적이랍니다!
한약 치료 외에 가장 효과적인 생활습관은 운동입니다.
여러 연구에서 규칙적인 운동은 우울증을 효과적으로 낮춰주었습니다.
매일 30분 이상 약간 숨이 찰 정도로 걷기나
태극권의 우울증 감소 효과는 증명이 되었는데요.
운동의 종류는 크게 상관없습니다.
예를 들어 피트니스 클럽에 가서 기구를 들어올리며 숫자에 집중해보세요
하나 둘 셋….열
약간 힘들지만 갯수를 채워가며 느끼는 작은 성취감,
그리고 조금씩 달라지는 몸의 변화는
우울증을 해소하는데 도움이 되고, 본인의 체력과 몸매에도 자신감을 키워줍니다.
“헬스” 가 너무 지루하고 재미없다면,
본인이 재미를 붙일만한 운동을 찾아보세요.
지금까지 한번도 시도하지 않았던 방향으로요.
새로운 무언가를 하나씩 배우면서 몸에 익히다보면
처음에는 잘 안되더라도 꾸준히만 한다면 조금씩 나아지고,
할 줄 아는 기술이 늘어나게 될거에요.
그리고 무엇보다 우울증으로 아무것도 재미없을때,
새로운 운동으로 관심있고 좋아하는 분야가 펼쳐지는 것만으로도 긍정적이지 않을까요?
혼자하는 운동보다는 둘 이상 함께 하는 운동이 좋아요.
춤은 어떨까요? 쉘위댄스?
가족의 마음으로 정성을 다하겠습니다.
#통인한의원 : 02-725-7510
편하게 카카오톡으로도 문의가능합니다.
kakao ID; hwacare
서울특별시 종로구 우정국로 39 견지동빌딩 2층
종각역 2번 출구에서 5분,
안국역 6번 출구에서 7분,
광화문역 2번 출구에서 7분거리에 있습니다.
#우울증 #우울장애 에 #우울증한약 이 도움되고요,
그 전에 #태충혈지압 과 #꾸준한운동 으로 예방해보세요!
관심있는 재미있는 세상이 열리면 우울증도 도망갈거에요^^
#종로한의원 #종각한의원 #광화문한의원 #통인한의원