혼자서 쉽게 할 수 있는 장요근스트레칭 - 종각한의원
안녕하세요 종각한의원 통인입니다.
지난 포스팅에 알려드린 누워서 복부 깊숙히 누르는 장요근 마사지가
혼자하기는 너무 어렵다는 환자분들이 있으셔서
혼자서 쉽게 할 수 있는 장요근 스트레칭을 알려드리겠습니다.
"런지 자세" 라고 아시죠? 요가나 필라테스에서도 많이 하는데요,
이 동작을 하셔도 좋고요,
펜싱 동작처럼 하셔도 좋은데^^
하체 근육이 잘 잡혀있지 않으면
균형 잡기가 어려워서 장요근 스트레칭에 집중하기 어렵습니다.
그래서 런지자세를 변형한 스트레칭을 권해드립니다^^
복부 근육이 쫙쫙 펴지는 느낌이 드셔야 합니당~^^
어렵지 않고 공간과 시간을 많이 차지하지도 않습니다.
다가오는 추석 연휴
더 행복하시길 기원합니다!
종각한의원, 통인 : 02-725-7510
종각역 2번 출구에서 5분,
안국역 6번 출구에서 7분,
광화문역 2번 출구에서 7분거리에 있습니다.