손목 통증! 간단한 스트레칭도 도움이 됩니다!-종각한의원
안녕하세요. 통인한의원입니다.
지난 주에 드퀘르뱅건초염, 손목 건초염에 대해 알려드렸는데요.
컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 집안일 혹은 직업적으로 손을 많이 쓰시는 분들에게서 특히 손목 통증이 많이 나타나게 되는데요.
손을 안 쓰실 순 없겠지만, 최대한 아껴주시는게 필요합니다. 더불어 스트레칭을 통하여 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
위 영상과 같이 손목을 위 아래로 10초씩 스트레칭을 해주시고, 할떄는 손목에 힘을 최대한 뺴주시는 게 필요합니다.
더불어 손목을 시계방향, 시계반대방향으로 돌려주는 것도 같이 해주세요!
무척 간단하지만 자주 해주시면, 손목과 주변 근육이 쉬어가는 지점을 만들게 됩니다!
통증이 만성화가 되고 스트레칭과 휴식에도 잘 반응하지 않는다면 빠른 치료가 필요합니다!
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