Le Keto Challenge continue cette semaine avec plein de délicieuses recettes !
Avant de plonger dans le menu de cette semaine, souvenez-vous de quelques points clés pour réussir le défi. Lorsque vous mangez du céto, cela signifie que vous :
Mangez 70 à 75 % de matières grasses, 20 à 25 % de protéines et 5 % de glucides à chaque repas.
A noter que les sauces vendues sur le marché sont souvent très riches en glucides. Cependant, la sauce piquante est généralement la meilleure pour ce régime.
Sachez simplement que lorsque votre corps est en cétose, il a besoin de plus d'eau et de sodium (3 000 à 5 000 mg par jour), et l'ajout de saucisses et de délicieuses épices à votre alimentation aidera à soulager le stress ☺️;
Marchez 30 minutes par jour (2 x 15 ou 3 x 10 minutes), soit environ 10 000 pas (c'est très important !).
Nous en profitons également pour vous rappeler que les portions de nos menus sont toujours pour 1 personne (ou 4 pour les recettes à partager).
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