上周短袖，今天毛衣

真的是一场秋雨一场寒啊，武汉感觉没有秋天可言，一般都是直接由夏天步入冬天。秋天最多存在十天半个月就没了。

上周还在家里穿短袖，昨天今天直接来个大降温，今天最低温度8度，最高温度20度。昨天出门穿少了没穿秋裤，在户外冻得我有点瑟瑟发抖。还好办公室里比较暖和一点。

再就是家里的厚被子我还没来得及全部拿出去到楼顶晒两个大太阳，就降温这么厉害了，搞得我昨天晚上睡觉还盖的是夏天的空调被，晚上我把薄薄的毯子将自己裹成“蝉蛹”，都还觉得有点冷。老公和我盖的一样多，我问他冷不冷，他居然说不了冷？难道真的是因为女子天生体质就要寒凉一些？

今天我穿的很多，秋裤穿上了，秋衣、毛衣、棒球服外套也统统上身，暖和极了。

早餐2颗牛肉粒、1根蛋白棒、一个小苹果、一盒豆奶，然后再喝一大杯温开水。

这两天我每天晚上休息的比较早（相对于我以前每天12点以后才睡），前天10点半就睡着了，昨天也基本上是11点不到睡了。每天早上6点45起床。这样一算每天晚上有效睡眠将近有8个小时了。中午还能午休1小时。全天睡眠9小时。晚上睡眠时间延长1-2小时有个最明显的变化就是第二天头脑更清醒，人的状态更好，最最重要的是这两天睡得多了还能减肥啊，体重直线下降好几斤。

难怪经常看到减肥专家说，对于减肥的人来说，多睡觉睡好觉能让减肥事半功倍！果然是一点没错！

原因主要有以下两个：

1、生长激素：深度睡眠时，大脑会刺激分泌生长激素，这种激素不仅有助于调整皮肤的新陈代谢，还有助于脂肪的燃烧。优质睡眠与较差的睡眠相比，睡眠中消耗的卡路里可能相差数倍。
2、瘦蛋白：瘦蛋白具有抑制食欲的作用，并能促进全身细胞的新陈代谢，有助于减少身体脂肪。当睡眠不足时，瘦蛋白的分泌会减少，而增加食欲的饥饿激素分泌会增加。因此，充足的睡眠有助于控制食欲，防止过度进食。（源自百度百科）