DO WE NEED RITUALS or GOOD HABITS? (EN / DE)

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Good habits: Please!
When I have unlocked my apartment door, I always place the door key in the same places. Always! This is a good habit. I no longer think about the sense or nonsense of this procedure. I don't associate positive or negative feelings with it either: I just spared me the annoying search for the key. The key in the right place is part of a structure that makes my life easier. Efficiency is the motto here!
I'm actually quite a creative person, but I can't derive a creative quality from the process of searching for the key. So good habits have been tested and found to be good by us. There is no real emotion involved.

Rituals: Do we need them or do we slide into the field of esotericism?
A ritual that has accompanied me for many months is, the glass of warm water in the morning. I drink on an empty stomach every day immediately after getting up. This is much more than a habit - it is part of my morning ritual. After I have emtied the glass, I feel good without drinking tea or coffee to get a kick start. My body has done a lot of regeneration work during the night and now urgently needs water to compensate deficiencies. Our body is smart and therefore gives us this great feeling as soon as we drink warm water on an empty stomach.

The point ist that rituals are always connected with a feeling...
The good feeling of inner peace after we have meditated or the feeling of energy boost after we have done sport. So rituals give us structure AND emotion.

Now I am about to add a few rituals to my everyday life
The glass of warm water after getting up or the green tea in the morning, which I always associate with 2 minutes of complete inner peace (no mobile phone, no e-mail, no internet).
At the moment I am testing a suggestion for people with little time for the gym: Four minutes of sport in the "power-set style": 20 seconds of intensive training - then 10 seconds of break: Just for four 4 minutes. This training concept should be as effective as 40 minutes of moderate cardio training. I'm still testing, but at the moment I have the feeling :-) that's a really good concept.
All this doesn't cost much time, but it gives me valuable moments of well-being throughout the day.

How about you?
Do you have good habits or daily rituals that are valubale for you?

XO´s ANNIC

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BRAUCHEN WIR RITUALE oder GUTE ANGEWOHNHEITEN?

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Gute Angewohnheiten: täglich bitte!
Wenn ich meine Wohnungstür aufgeschlossen habe, lege ich den Türschlüssel immer an die gleiche Stellen. Einfach immer! Für mich ist das eine gute Angewohnheit. Ich denke nicht mehr über den Sinn oder den Unsinn dieser Vorgehensweise nach. Ich verbinde damit auch nicht positive oder negative Gefühle sondern einfach die Erkenntnis, dass ich mir das lästige Suchen des Schlüssels erspare. Der Schlüssel auf seinem Platz ist ein Teil der Struktur, die mein Leben einfacher macht. Effizienz ist hier das Motto!
Ich bin eigentlich ein recht kreativer Mensch, aber dem Prozess des Schlüsselsuchen kann ich einfach keine eigene kreative Qualität abgewinnen. Gute Angewohnheiten sind also gut, weil sie sich für unser Leben als hilfreiche Struktur erwiesen haben. Sie sind erprobt und von uns als gut befunden worden. Viel Emotion ist da nicht im Spiel.

Was aber sind Rituale? Brauchen wir sie überhaupt oder gleitet wir da bereits in den Bereich der Esoterik ab?
Ein Ritual, dass mich seit vielen Monaten begleitet ist z.B. das morgendliche Glas warmes Wasser. Ich trinke es jeden Tag gleich nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen. Das ist viel mehr als eine Angewohnheit – das ist ein Teil meines Morgenrituals. Nachdem ich das Glas gelehrt habe, fühle ich mich so richtig gut, ohne dass ich Tee oder Kaffee getrunken hätte, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Mein Körper hat während der Nacht viel Regenerationsarbeit geleistet und braucht nun dringend Wasser, um Flüssigkeitsdefizite schnell auszugleichen. Der Körper ist schlau und schenkt uns daher dieses so ungemein angenehme Gefühl, sobald wir warmes Wasser trinken.

Und damit sind wir am Kern:Rituale sind immer mit einem Gefühl verbunden. Das gute Gefühl der inneren Ruhe nachdem wir meditiert haben oder das Gefühl des Energieschubs nachdem wir Sport getrieben haben. Rituale geben uns also Struktur & Emotion!

Nun bin ich dabei meinem Alltag ein paar kleine Rituale hinzuzufügen:
Das Glas warmes Wasser nach dem Aufstehen oder der Grüne Tee am Vormittag, den ich immer mit 2 Minuten völliger innerer Ruhe verbinde (kein Handy, kein eMail. kein Internet).
Zur Zeit teste ich einen Vorschlag für Leute mit wenig Zeit fürs Fitness-Studio: Vier Minuten Sport im „Power-Set-Style“: 20 Sekunden sehr intensives Training - dann 10 Sekunden Pause und das über 4 Minuten hinweg. Dieses Trainingskonzept soll so effektiv wie 40 Minuten moderates Kardiotraining sein. Ich bin noch am testen, aber im Moment habe ich das GEFÜHL :-), das das richtig gut ist.

Dies alles kostet nicht viel Zeit, verschafft mir aber über den Tag immer wieder kleine Wohlfühlmomente und das bringt auf einfache Weise Qualität in mein Leben!

Wie ist es bei Euch?
Habt Ihr gute Angewohnheiten oder täglich Rituale, die Euch sehr wichtig sind?

XO´s ANNIC