Aprendimos que para tener mayor control y poder durar más en la cama, necesitamos mantenernos el mayor tiempo. Si te excitas y te emocionas mucho, entonces vas a perder el control y vas a eyacular muy rápido. Por otro lado, si te tomas las cosas con calma y te mantienes relajado, entonces te será más fácil controlarte.
Hasta el momento todo suena muy bien, sin embargo todavía no hemos hablado acerca de cómo entrenar tu cuerpo y tu mente para poder tolerar mayores niveles de estimulación.
Te explico.
Supongamos que haces todo lo posible para poder relajarte, tomar las cosas con calma y controlar tus pensamientos eróticos. Estás besando a tu pareja y acariciándose mutuamente. En ese momento decides que es hora de penetrarla, empiezas a hacerlo despacio y al inicio notas que tienes cierto grado de control.
Sin embargo después de 30 o 60 segundos tu excitación se empieza a disparar, escuchas los gemidos de tu pareja y no aguantas, pierdes el control y terminas eyaculando. Duraste tal vez unos 2 minutos en total.
Al mantenerte relajado y llevar las cosas con calma, pudiste controlar un poco tu excitación, pero una vez que estabas penetrándola el placer sexual simplemente fue demasiado para ti.
Lo que ocurre es muy sencillo. Tu cuerpo y tu mente no están acostumbrados a tolerar esos niveles de estimulación. Necesitamos entrenarnos para que cuando estemos teniendo sexo y la estimulación sexual aumente, nuestra excitación no se dispare y no terminemos perdiendo el control.
Cuando vas al gimnasio por primera vez probablemente no seas capaz de alzar mucho peso, sin embargo conforme pasa el tiempo tu cuerpo se va haciendo más fuerte, al punto que podrás aguantar y levantar hasta 5 veces el peso que alzabas antes.
De la misma forma, con un entrenamiento adecuado, tú te puedes entrenar para tolerar mayores niveles de estimulación sexual, de tal forma que tu excitación no se dispare y pierdas el control cuando estás penetrando a tu pareja y ella empiece a gemir o a moverse más rápido.
Esto es posible gracias a la maravillosa capacidad que tiene nuestro cerebro de adaptarse y cambiar su propia estructura. Si tú sigues las instrucciones que te voy a dar entonces serás capaz de entrenar tu cerebro y tu sistema nervioso, de tal forma que puedas tener sexo por bastante tiempo sin perder el control y ocasionar una eyaculación precoz.
Vas a aprender dos cosas:
Cómo mantenerte relajado, para así tener mayor control y duración.
Cómo entrenar tu cuerpo y mente para tolerar mayores niveles de estimulación sexual.
Para lograrlo primero te voy a brindar algunas técnicas y consejos para que practiques solo desde tu casa. Luego te explicaré cómo hacerlo con tu pareja. Si no tienes pareja actualmente no te preocupes, que también te daré algunos consejos al respecto.
Antes es muy importante aclarar algunos conceptos que necesitas saber:
La escala de la excitación
Para poder entrenar nuestro cuerpo es necesario conocerlo primero. Necesitamos saber qué nos excita y qué no, así como reconocer las diferentes señales que nos da nuestro organismo. Esto nos permitirá medir el grado de excitación en el que nos encontramos para así poder hacer algo al respecto.
La respuesta sexual humana está dividida en tres fases de acuerdo a los expertos: excitación, meseta, orgasmo.
La fase de la excitación es la fase en la que surge el deseo sexual y obtenemos una erección.
La fase de meseta es la fase en la que estamos sintiendo gran placer y nuestra respiración, ritmo cardiaco y tensión muscular aumentan.
Cuando la fase de meseta llega a su punto más alto entonces inicia la fase del orgasmo, en la cual ocurren contracciones en la zona ano-genital y finalmente eyaculamos.
La fase del orgasmo se divide en dos sub fases:
El punto de no retorno es el momento en el que se empiezan a acumular fluídos seminales en la próstata, listos para ser expulsados. Este es el momento en el que tú sabes que vas a eyacular sin importar qué es lo que pase. Detener la eyaculación en este punto es casi imposible. Esto es conocido como la fase de carga o la fase de emisión.
Después del punto de no retorno sigue la fase de la eyaculación que consiste en varias contracciones musculares involuntarias en el área genital, las cuales provocan la expulsión del semen.
El inconveniente que tienen los eyaculadores precoces es que no logran mantenerse en la fase de meseta por mucho tiempo y además tienen dificultad para reconocer cuándo se acercan al punto de no retorno.
Para simplicar las cosas, quiero que te imagines la excitación como una escala que va del 1 al 10.
En esta escala, el 0 indicaría que no hay excitación. El 1 indicaría que empieza a haber un poco de excitación e inicia el proceso de erección. Conforme va aumentando la escala el nivel de placer y excitación aumenta. Por ahí del número 5 el metabolismo se incrementa, causando que la respiración y el ritmo cardíaco se aceleren un poco. El nivel 6 y 7 se sienten muy bien y surgen grandes oleadas de placer. El nivel 8 y 9 son increíbles, el placer es intenso, el corazón y la respiración están bastante acelerados, no hay razón ni motivación alguna para detenerse. El nivel 9.9 es el punto de no retorno. Finalmente el 10 es el momento de la eyaculación.
Un eyaculador precoz progresa del nivel 5 al nivel 10 de manera demasiado apresurada. Lo que queremos lograr es entrenarnos para así poder mantenernos en los niveles 5, 6, 7, 8 y 9 por períodos indefinidos de tiempo. Para lograrlo necesitamos conocernos y saber en qué posición de la escala nos encontramos en un momento determinado.
Con suficiente práctica es posible mantenerse en los niveles 8 y 9, disfrutando así de grandes olas de placer sin interrupción.
Ahora, antes de proceder al entrenamiento individual (sin pareja) me gustaría hablar acerca de un par de herramientas naturales que son de suma importancia.
¿Recuerdas lo que sucede con tu cuerpo cuando tienes un orgasmo? Tu ritmo cardíaco aumenta, tus músculos se tensan, pero lo más importante, tu respiración se acelera.
La respiración y la relajación van de la mano. Si te encuentras relajado y sin preocupaciones, tu respiración va a ser lenta y tranquila. Si te encuentras agitado, nervioso o excitado, tu respiración va a ser rápida.
La ventaja de la respiración es que es un proceso tanto inconsciente como consciente. A ti nadie te enseñó a respirar, es algo que sucede sin pensarlo, de manera automática. Sin embargo, a pesar de ser un proceso automático también tienes el poder de controlarlo.
Si quieres puedes empezar a respirar más rápido ya mismo o aguantar la respiración por 10 segundos. Esta habilidad de poder controlar la respiración es extremadamente beneficiosa ya que nos va a permitir poder relajarnos más.
Todas las prácticas espirituales, deportes y ejercicios de relajación dan gran importancia a la respiración. La meditación, el yoga, las artes marciales, la natación. Respirar bien en estas actividades es fundamental.
El sexo no es la excepción.
Tu primera misión será utilizar la respiración como una herramienta para lograr mantenerte relajado y en control de tu cuerpo.
Estar consciente de la respiración durante el sexo tiene 2 ventajas:
Al respirar de manera correcta, vas a disminuir tu ritmo cardiaco y la tensión de tus músculos. Te mantendrás más tiempo en modo parasimpático y así evitarás que tu excitación se salga de control.
Al estar enfocado en tu respiración, tu mente se tranquilizará. En lugar de ser un mar en medio de una tormenta, lleno de pensamientos eróticos y preocupaciones, tu mente será como un lago tranquilo, donde la paz y la relajación reinarán.
A continuación te voy a enseñar cómo debes de respirar. Este es quizá uno de los métodos más efectivos, sin lugar a dudas.
Si no aprendes a respirar bien, NUNCA serás capaz de controlar tu eyaculación precoz.
Lo primero que tienes que hacer es aprender a respirar con tu diafragma. El diafragma es un músculo que se encuentra en la parte superior de tu abdomen, abajito de las costillas.
Cuando contraes este músculo, la cavidad torácica se expande, lo cual ocasiona que entre aire a tus pulmones para llenar el vacío resultante. Cuando el músculo se relaja y vuelve a su posición normal entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.
Respirar utilizando el diafragma es muy fácil.
Siéntate en una silla.
Pon tu mano sobre tu abdomen.
Respira profundo de tal forma que sientas que tu abdomen se llene, como si fuera un globo llenándose de aire. Tu abdomen debe de estar relajado y no tenso.
Si no sientes que tu abdomen se llena entonces no estás respirando con tu diafragma. Continúa practicando hasta que lo domines y te salga natural y sin esfuerzo.
Una vez que aprendiste a respirar con tu diafragma entonces tienes que acostumbrarte a respirar despacio y consistentemente. Si respiras rápido entonces vas a crear más tensión en tu cuerpo y vas a aumentar tu ritmo cardíaco. Así que respira lento, consistente y con una pequeñita pausa entre cada respiro.
Toma en cuenta que esto es algo que debes de hacer desde el puro inicio de la interacción sexual con tu pareja. No empieces a respirar bien una vez que estás teniendo sexo, sino que hazlo desde que están besándose y tienen la ropa puesta. Esto es muy importante. Tienes que relajarte y disfrutar desde el inicio.
Finalmente, experimenta respirando tanto usando tu nariz como tu boca. En el juego previo y en el sexo oral lo ideal es que uses tu nariz para respirar. Es mucho más cómodo y conveniente. Sin embargo, durante el sexo, muchas personas aseguran que cuando respiran por la boca les es muchísimo más fácil mantenerse relajados.
Para recapitular, tenemos que:
– Debes respirar usando tu diafragma
– Debes respirar lento y despacio, de manera consistente
– Debes de respirar bien desde el puro inicio de la interacción sexual
Intenta eso la próxima vez que tengas sexo y verás los resultados.
Los músculos PC (perineales)
Como ya pudimos ver, la respiración juega un papel crítico para que tu cuerpo se mantenga relajado. Ahora te voy a introducir a unos músculos muy particulares que te van a permitir tener control sobre tu eyaculación.
Te estoy hablando de los músculos PC (pubocoxígeo) los cuales están localizados en el area de la pelvis y genitales. Estos músculos están encargados de controlar movimientos como orinar, defecar/evacuar y eyacular. Además mantienen estos órganos seguros y en su lugar.
Tener estos músculos ejercitados y en buen estado tiene muchos beneficios, entre ellos:
– Erecciones más fuertes
– Orgasmos más intensos
– Mayor control sobre tu eyaculación
– Prevención de la incontinencia urinaria
– Próstata más saludable
Identificar estos músculos es muy fácil. Estos son los que usas cuando estás orinando y decides detener la orina. Si todavía no sabes cuáles son, entonces la próxima vez que tengas una erección intenta que tu pene se mueva hacia arriba y hacia abajo sin tocarlo. Los músculos que contraes cuando intentas hacer esto son los músculos PC.
Por ahora, lo único que debes saber es que durante el sexo, estos músculos debes de mantenerlos relajados.
Probablemente notarás que cuando tienes sexo o te masturbas los músculos PC tienden a contraerse, a ponerse duros. Y también notarás que si conscientemente decides tensarlos y contraerlos entonces acelerarás el proceso de eyaculación.
Mantén toda el area genital y perineal relajada y vas a notar que tu nivel de excitación va a ser más fácil de controlar. Practíca masturbándote con estos músculos relajados y te darás cuenta. Podrás aguantar muchísimo más tiempo estimulándote sin sentir la necesidad de eyacular.
Son solo dos ejercicios sencillos y vas a poder tener una vida sexual mucho mas intensa....
¿Vas a probarlos?