하루30분! 주 5일 걷기운동으로 건강습관

하루 30분 ! 주 5일 걷기 운동으로 건강습관을 가짐으로
건강한 생활 하시길 바라며 걷기 운동의 효과를 소개하니
참고 하시길 바랍니다.

--- 규칙적인 걷기 운동은 이래서 좋다. ---

1. 체중감소 : 체중감소의 최고 유산소운동
2. 혈압조절 : 적절한 운동을 지속하면 약 10mHg 혈압 감소효과
3. 당뇨조절 : 저혈당 유발과 부상의 위험이 적은 운동
4. 심장을 튼튼히 : 심장기능향상, 콜레스테롤수치 조절 , 혈전예방 등
5. 골다공증예방 : 골감소증의 속도를 늧추는 효과
6. 뇌와 정신건강 : 뇌의 인지기능 활성화에 도움, 우울증 치료 효과
7. 암 : 유방맘, 대자암, 예방에 효과
8. 노인분들의 건강, 무릅통증 경감, 허리근육 강화로 인한 요통효과,
   근력상승, 균형감각 호전