Avantages de la vitamine E La dose appropriée et ses sources

Avantages de la vitamine E

Il combat le vieillissement de la peau, apporte à la peau du collagène responsable de la fraîcheur de la peau, combat les signes du vieillissement et prévient l'apparition de rides autour des yeux.

Renforce le muscle cardiaque pour réduire le taux de cholestérol dans le sang et améliorer le fonctionnement du cœur

Réduit le risque de maladie d'Alzheimer en stimulant les cellules cérébrales et en rendant la mémoire et la récupération plus rapides

Il protège contre le cancer, où il combat les cellules cancéreuses et les élimine de leurs racines pour ne plus se multiplier

La dose de vitamine nécessaire est déterminée en fonction de votre âge chez les enfants de moins de 14 ans Jrataathm allant de 7 à 15 mg, tandis que les enfants de plus de 14 ans seront 15-22 mg
Sources de vitamine e

Le corps ne peut pas produire de la vitamine seule, nous devons donc en tirer d'autres sources naturelles et tous sont faciles à obtenir

On le trouve dans les fruits comme la mangue, le kiwi et les baies
Légumes comme le brocoli, la betterave, le chou-fleur et le schnitz
Et dans certaines huiles végétales telles que l'huile de graines de blé et l'huile de graines de coton.
Et les noix comme les noisettes, les cacahuètes et les amandes

Les symptômes et les risques de la carence en vitamine E

Le manque de cette vitamine chez certaines personnes peut conduire à des maladies graves telles que

 Dommages aux nerfs sensoriels
L'incapacité du corps à absorber les graisses correctement
L'une des parties a frémi
Système immunitaire faible
Vision faible

Et si nous mangions beaucoup de vitamine e

Beaucoup de manger quoi que ce soit est pas bon. Si la quantité de vitamine a augmenté dans le corps doit saigner du plomb, mais nous devons étendre notre corps assez de tout ce dont il a besoin et obtenir les éléments nécessaires des produits naturels disponibles comme les légumes, les fruits et les huiles végétales, car il est beaucoup mieux que les suppléments thérapeutiques qui peuvent affecter négativement Sur le corps à long terme, mais si nécessaire, il doit prendre des suppléments sous la supervision d'un médecin