기초대사량이란?
체온 유지나 호흡, 심장 박동등 숨만 쉬고 살아가기 위해 필요한 에너지라고 합니다. 운동을 전혀 하지 않고도 소모되는 칼로리이지요.
간단한 추청치 계산법은 아래와 같습니다.
남자: 몸무게 x 24시간 x 1kcal/(kg시간) = 기초대사량
여자: 몸무게 x 24시간 x 0.9kcal/(kg시간) = 기초대사량
근육이 많은 몸은 기초대사량이 더 높을 겁니다. 정확한 수치는 기계를 통해 측정해볼 수 있습니다.
활동대사량이란?
운동이나 노동을 통해 소모되는 에너지양입니다.
간단한 추정치 계산법은 아래와 같습니다.
활동이 적은 경우=기초대사량 x 0.2kcal
활동이 보통인 경우=기초대사량 x 0.5kcal
활동이 많은 경우=기초대사량 x 0.9kcal