Comida 4 Saudável 5 Perfeito: Exemplos e Benefícios
Desde a infância somos ensinados na escola do termo 4 alimentos saudáveis 5 perfeito que explica o conteúdo nutricional do ideal humano. Alimentos 4 saudável consiste em arroz, acompanhamentos, legumes e frutas 5 perfeito é o leite. O arroz é uma fonte de carboidratos, acompanhamentos como proteínas, vegetais minarais e frutas como vitaminas.
- Alimento Básico (Saudável)
Quais são as categorias básicas de alimentos que fazem parte do perfeito 4 saudável 5? Aqui está um exemplo:
Arroz
Milho
Sago
Mandioca, batatas ou tubérculos
Trigo
Sabemos quais substâncias estão contidas nos alimentos? e qual é a sequência de consumo ideal para a ingestão nutricional de nosso corpo? Bem, aqui estão os benefícios da perfeita comida saudável e as substâncias contidas nela:
Conteúdo Nutricional de Alimentos Primários: CARBOIDRATOS
O arroz é uma fonte de carboidratos para o corpo humano, o arroz contém açúcar que serve como fonte de energia para o corpo. Consumir arroz não deve cada refeição, ou pode alterar o tipo de arroz branco com arroz integral. Aqui estão os benefícios do arroz integral, se tomado diariamente:
Arroz integral contém alta fibra e contém carboidratos simples, de modo a aumentar a energia, a saciedade rápida, porque a ingestão de não mais de 330 calorias / dia. O arroz integral tem baixo índice glicêmico no arroz branco. O índice glicêmico mostra quanto açúcar é produzido pelo sangue. Quanto maior o consumo de arroz integral, mais o índice glicêmico produz açúcar no sangue e aumenta a produção de insulina.
Arroz integral também contém antioxidante vitamina B6, que mantém o equilíbrio hormonal da serotonina e produz células de DNA, o resto do arroz integral pode mengahalau colesterol ruim.
Além de arroz, outras fontes de carboidratos, como batatas, trigo e tubérculos.
