令人惊讶的事实是，许多情况都可以通过视觉化来改善，减肥就是其中之一。它的作用是这样的：你在脑海中保持一个你希望你的身体看起来如何的愿景，潜意识中你就会开始以一种方式朝着这个方向行动。你对自己的身体变得更加积极，对自己的饮食或健身制度更加接受，你将更快、更容易地达到你的体重目标。
近年来，通过想象理想的结果来实现改变已经变得越来越被接受。心理学家并不了解它到底是如何运作的，但显然，心灵和身体并不像我们经常认为的那样分开。似乎如果你真的想要什么，它就更有可能发生--当然，前提是它是可能的，而且在你的控制范围之内。视觉化可以帮助我们真正想要减肥，因为它为我们更健康的身体创造了一个清晰和快乐的画面。如果没有这一点，我们往往会在自己的道路上设置心理陷阱。
许多体重超标的人认为他们无法减肥。有时你可能会大声说出来，或者听到朋友们这样说自己。对其他人来说，这种信念停留在潜意识中。但可以肯定的是，它影响着我们的行为。一个认为自己不可能减肥的人，在试图节食时，会不断与自己的消极情绪作斗争。她的头脑会不断告诉她，节食没有意义，她不能减肥，所以她应该继续吃她想吃的一切。视觉化是我们可以用来克服这些消极想法和冲动的最强技巧。
如果你被来自你自己的思想或来自朋友和家人对你的节食的反应的消极情绪所困扰，那就去想象自己在你所期望的体重时的样子，只要你能做到。它与所有这些消极的声音在同一水平上起作用，并能像其他任何东西一样消灭它们的影响。
重要的是每天都要练习--如果可以的话，早晚各一次。你只需要在一个安静的地方花几分钟时间，在脑海中保持你的身体处于理想体重的形象。有些人可以很容易地做到这一点，其他人则需要一些帮助。如果你有一张自己过去理想体重时的照片，你可能会发现看这张照片更容易。或者使用杂志上的照片，但把人的脸剪掉。你需要想象自己的身体，但要更瘦。
你也可以从内部进行想象。闭上眼睛，让你的意识集中在你身体的一个部分--例如，你的右大腿。想象它在你的心目中慢慢变细。然后移到另一条大腿上，继续移到整个身体上。从脚开始，向头部移动，或者反过来，也可能会有帮助。
当你进行工作或日常琐事时，想想自己已经达到了理想体重。创造你自己的肯定语，并经常重复它们，总是用现在时态（"我很高兴变得灵活、健康和苗条"，而不是 "我将......"）。享受拥有积极自我形象的感觉。随着时间的推移，这将有助于你坚持你的减肥计划。你会发现，高脂肪的食物不再那么有吸引力，运动也更加令人愉快。
虽然你的减肥当然是逐步进行的，但可视化的美妙之处在于它能立即给你一个新的身体形象。利用视觉化和减肥，使你现在、今天就更快乐