Dalam dunia kita yang terganggu, penting bagi kesehatan Anda untuk mengambil beberapa menit setiap hari untuk menumbuhkan kelapangan mental dan mencapai keseimbangan pikiran-tubuh yang positif.
Ini bisa sulit tetapi itu tidak mustahil.
Bahkan, pernapasan terfokus sederhana dapat melakukan keajaiban bagi Anda dalam situasi apa pun.
Dan bernapas bukanlah satu-satunya latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengatur ulang pikiran Anda. Cobalah mengamati, mendengarkan, dan menghargai dengan lebih sengaja juga.
Anda dapat lebih hadir dalam rutinitas pagi Anda, bagaimana Anda bekerja, beristirahat dan atau bahkan bagaimana Anda terlibat dengan pasangan Anda, anak-anak atau kerabat.
Bersikap penuh perhatian setiap hari dapat sepenuhnya mengubah cara Anda berhubungan dengan diri sendiri, orang lain, dan pekerjaan Anda.
Jika Anda berhasil melakukannya, dan konsisten menjadikannya sebagai kebiasaan, Anda akan tidur lebih baik, merasa kurang stres, dan memiliki lebih banyak energi.