4 Vitamin Penting Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Bissmillahirrahmanirrahim

Kesehatan tubuh merupakan cerminan dari makanan yang dimakan, jika yang dimakan kaya akan zat gizi dan nutrisi maka daya tahan tubuh akan kuat yang senantiasa menangkal setiap sumber pembawa penyakit, sebaliknya jika asupan gizinya kurang maka daya tahan tubuh akan menurun dan tubuh akan rentan terhadap berbagai agent penyakit.

Terlebih selama Pandemi Covid-19, daya tahan tubuh benar-benar harus diperhatikan dengan baik biar pun hanya beraktifitas dari rumah. Berikut adalah 6 jenis vitamin yang sangat penting di kontrol asupannya supaya daya tahan tubuh tetat terjaga :

1. Vitamin D
   Vitamin D sangat mudah ditingkatkan hanya dengan berjemur dipagi hari sebelum jam 10.00 maka tubuh akan terstimulasi untuk mengaktifkan setiap vitamin D yang ada di tubuh. Selain itu vitamin D juga dapat diperoleh dari ikan berlemak, seperti salmon, sarden, tuna dan lain-lain. Vitamin D berfungsi untuk menstimulasi penyerapan kalsium sehingga kesehatan tulang dan gigi juga dapat terjaga.

2. Vitamin A
   Vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, jantung, kulit dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A diperoleh dari retionol dan beta karoten yang kemudian akan di ubah menjadi vitamin aktif di dalam tubuh.
   Beta karoten dapat diperoleh dari sayuran dan buah hijau atau kuning orange seperti ubi manis, wortel, bayam dan brokoli.
   Retionol dapat diperoleh dari telur, susu, mentega dan hati ayam.

3. Asam Folat
   Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan pada wanita hamil untuk mencegah kecacatan janin di trimester pertama. Asam folat dapat diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna hijau.

4. Vitamin B6
   Vitamin B6 dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat mengatur pola tidur, nafsu makan dan mood. Selain itu vitamin B6 juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Vitamin B6 dapat diperoleh dari daging merah, sayuran, buah dan kacang-kacangan.

Itulah teman-teman 4 vitamin yang dapat kita perbanyak asupan sumbernya supaya daya tahan tubuh kita dapat terjaga dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Wassalam