Bismillahirrahmanirrahim,,,,,
Tidur merupakan aktivitas yang kita lakukan untuk mengistirahatkan fisik dan jiwa kita. Aktivitas ini normalnya sudah terpola secara alamiah yang pada umumnya semua dari kita meletakkan jam tidur kita pada malam hari. Begitulah pola tidur kita pada dasarnya yang harus kita jaga. Pola tidur merupakan pola kebiasaan kita yang dipergunakan untuk melepas segala bentuk 'stressor yang ada dengan cara tidur.
Pola tidur mencakup jam mulai tidur serta lamanya, kedua hal ini harus sama-sama terpenuhi sesuai dengan anjuran dari para ahli tentang pola tidur yang benar, sehingga efek positif dari tidur itu sendiri secara maksimal. Pola tidur kita menjadi tanggung jawab kita masing-masing dalam menjaga kualitas dan kuantitasnya.
Baca Juga : Pentingnya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami Selama Pandemi
Adapaun mengenai jam berapa dan berapa lama sebaiknya kita tidur dari berbagai literatur telah kita kupas bahwa jam tidur yang sebaik-baiknya yaitu pada malam hari. Hal ini dikarenakan secara fisiologis seluruh organ tubuh pada malam hari juga membutuhkan istirahat setelah seharian penuh beraktifitas yang juga diperkuat dengan ikut disekresikannya hormon-hormon yang membantu proses untuk istirahat secara sempurna. Bayangkan jika hal tersebuk tidak kita hiraukan dengan terus bekerja/beraktifitas/bergadang maka tubuh kita akan terus mengalami kelelahan sampai akhirnya akan berpengaruh pula terhadap derajat kesehatan kita.
Selanjutnya dari segi lamanya tidur, sangat dianjurkan untuk tidur selama 8 jam dengan kualitas tidur yang dalam juga. Jika tidur 8 jam tetapi kualitasnya kurang maka fisiologis tubuh pun akan terganggu. Sebaliknya jjka tidur 8 jam serta kualitas tidur yang sangat dalam pula maka derajat kesehatan kita pun akan semakin meningkat seiring dengan sistem daya tahan tubuh yang sangat prima.
Selama pandemi Covid-19 seperti saat ini bisa kita simpulkan bahwa pola tidur juga sangat penting untuk kita perhatikan, salah satunya dikarenakan dengan tercapainya pola tidur yang baik maka imunitas tubuh pun akan semakin terjaga sehingga segala bentuk virus maupun bakteri pun akan sulit untuk bermutasi dalam tubuh kita.
Sekian & Terimakasih
Wassalammu'alaikum Wr. Wb