6 Dampak Buruk Kurang Tidur

Hai semua, kali ini saya akan membahas tentang dampak buruk kurang tidur. Kenapa harus memilih pembahasan ini? Karena orang jaman now banyak yang gak sadar kalau mereka kurang tidur, banyak tugas tapi juga pengen hangout sehingga yang dikorbankan adalah tidur.

Tipe Sleeper itu ada 2 yaitu long sleeper danshort sleeper. long sleeper bisa tidur hingga 12 jam sedangkan short sleeper tidur 4 jam saja cukup dalam sehari. Nah kamu tipe yang mana nih?

Kenapa tidur itu penting? Karena tidur itu untuk mempersiapkan tubuh kita pada keesokan harinya. Banyak orang yang mengira bahwa tidur itu hanya fase dimana tubuh kita beristirahat, jadi semua kegiatan dalam tubuh kita itu seolah-olah berhenti istirahat begitu saja dan besok mulai lagi. No! Its not like that.

Tidur adalah suatu momen dimana tubuh kita mempersiapkan diri, memperbaikan semua yang rusak di hari itu supaya keesokan harinya bisa berfungsi dengan baik, mendukung semua kegiatan kita.

Untuk kalian yang sering bergadang, baik untuk buat tugas atau sekedar main games, ini nih dampak buruk kurang tidur yang harus kalian ketahui.

1. Obesitas
   Loh, kok bisa? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari itu memiliki resiko yang lebih tinggi untuk memiliki obesitas ke depannya. Saat kita tidur tubuh kita mengeluarkan hormon-hormon seperti nafsu makan, metabolisme dan lain sebagainya. Kalau kita kurang tidur maka hormon stres pada tubuh kita akan naik dan akhirnya terjadi pengeluaran hormon insulin yang banyak kekita kita makan. Nah, hal ini lah yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan resiko DM (Diabetes Melitus). Selain itu kalau kita kurang tidur maka akan terjadi peningkatan hormon lapar dan penurunan hormon kenyang.

2. Hipertensi
   Menurut penelitian orang yang tidur kurang dari 6 jam memiliki resiko tinggi untuk terkena penyakit jantung. Kenapa? karena ketika kita kurang tidur maka horn simpatetik kita meningkat artinya membuat tensi darah meningkat, inilah yang menyebabkan terjadinya hipertensi di kemudian hari.

3. Gampang sensi
   Orang yang kurang tidur cenderung lebih sensitif dan emosian. Hal ini bisa menyebabkan kalian kehilangan teman aau dijauhi oleh teman-teman kalian. Kurang tidur juga bisa menyebabkan depresi.

4. Kulit kusam
   Tidur itu adalah saat dimana tubuh kita me-regenerasikan segalanya termasuk sel kulit. Kalau kita kurang tidur maka kulit tidak tidak bisa beregenerasi dengan baik, akhirnya sel-sel kulit mati tidak bisa dibuang. Itu yang menyebabkan kulit kusam atau penuaan kulit.

5. Menggangu konsentrasi dan daya ingat
   tidur itu penting untuk meningkatkan jaringan antar saraf yang menyatukan memori atau ingatan kita seharian. Tidur juga sangat penting untuk menjaga hubungan antara sel saraf di otak yang penting untuk menjaga kepandaian seseorang. Nah, jangan sampai hanya karena kurang tidur kita jadi kurang konsentrasi.

6. Gampang sakit
   Menurut penelitian, orang yang kurang tidur memiliki daya tahan yang kurang kuat terhadap infeksi ketimbang mereka yang cukup tidur. Kurang tidur bisa menggangu sistem peradangan yang ada di dalam tubuh kita dan membuat kita lebih lemah dan lebih rentan sehingga gampang sakit.
   Jadi, itulah beberapa dampak buruk yang bisa terjadi karena kurang tidur.

Ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan yaitu:

1. Mengganti tidur
   Mengganti tidur tidak hanya bisa diganti dalam waktu semalam namun harus rutin. Misalnya dengan menambahkan waktu tidur 2 atau 3 jam dalam semalam. Kalau bisa, harus tidur 10 jam untuk menganti kekurangan tidur yang sebelumnya.

2. Tidur di ruangan gelap
   Untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, maka kalian harus tidur di ruang gelap atau remang-remang.

3. Mengurangi konsumsi kafein

4. Tidur pada waktu yang sama

5. Menerapkan gaya hidup sehat.

Demikian sedikit ilmu yang bisa saya bagikan. Jangan lupa sharing juga pendapat atau pengalaman kalian.