আমি প্রতিদিনই সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠি। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে শরীরের মন দুইটাই ভালো থাকে। শরীর ও মন যত ভালো থাকবে আপনি তত বেশি সুস্থ থাকতে পারবেন। আপনি যদি সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেন আপনার শরীর ভালো থাকবে। আপনি সুস্থ থাকবেন আপনি যত বেশি সুস্থ থাকবেন। আপনার কাজে তত বেশি আগ্রহ বাড়বে। আপনি যত বেশি কাজ করতে পারবেন। আপনি ততটা সুস্থ থাকতে পারবেন। সকালবেলা রোদটা গায়ে ভালো লাগে। সকাল বেলার রোদে কোন ক্ষতি কর রশ্নি থাকে না। তাই এই রোদ শরীরের জন্য ভালো। ছোট বাচ্চাদের সকালের রথ তো হাতে বলা হয় এমনকি বৃদ্ধ বৃদ্ধাদেরও সকালে রোদ পোহাতে বলা হয় মিথ্যা মানুষের শরীরের হাড় নরম হয়ে যায়। আপনি যত বেশি রোদে থাকবেন আপনার শরীরে হাড় তত বেশি মজবুত হবে। তাই আমি প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করি সকালবেলা মর্নিং ওয়াকে গেলে বেশি ভালো।
ছাড়া প্রতিদিন নিয়মিত নামাজ পড়লেও শরীর ভালো থাকে যেমন সকালবেলা ফজরের নামাজ আদায় করা দুপুরে জোহরের নামাজ আদায় করা বিকালে আছরের নামাজ আদায় করার সন্ধ্যায় মাগরিবের নামাজ আদায় করা এবং রাতে এশার নামাজ আদায় করা। দিনে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়লে আপনার কখনো ব্যায়াম করার প্রয়োজন হবে না। আপনি যত বেশি নামাজ পড়বেন নামাজের মাধ্যমে আপনার ব্যায়াম করা হয়ে যাবে।