12个 球 帮助 您 进入 形状
- 不要 绕过 早餐
不吃早餐 可能不会 可以帮助你 减肥。 你可以 省略 了对 关键 维生素 而且你会 定位 你自己 吃零食 很多 在中的某个阶段 一天 由于 你感觉 饿了。
2.吃 的日常 膳食
摄入量 在 每天 实例 在中的某个阶段 一天 能够 燃烧 能量 以 更快的 速度。它同时减少了对吃零食的诱惑 配料 过多 的 脂肪 和糖。
3.吃 大量 的水果和蔬菜
水果和蔬菜是低 能量 和 脂肪，而且 过多的 纤维- 三 至关重要的 物质 促进 减肥的。他们 另外 包括 大量 的 营养 和矿物质。 - 获得 额外 活泼
正在 生动 的关键 对 落 锤和 保持 它关闭。 另外 作为 传授 各种各样的 健身 好处， 运动 可以促进燃烧 多余的 能 你 不能 失去 直通 减肥计划 单独的。
认识 的 爱好 你看中，并 配备 在 捏成你的日常。
5.喝 大量 的水
老人 通常 将口渴与饥饿混为一谈。 你可以 定位 你的自我 压倒 同样 活力 立刻 一杯 水 事实上 ，你需要。
6.多吃 过多的 纤维 成分
含的食物 数百 纤维的将有助于 保持 你的感觉十足，这 是正确 的 落 锤。纤维很 简单 确定 在 餐点 从植物， 类似 水果和蔬菜，燕麦，全麦面包，米饭和面食，豆类，豌豆和小扁豆。
7.浏览 饭菜 标签
会意 地 研究 膳食 标签 可以帮助您 挑选 更健康的 选择。使用热量 数据 辨别 出来 ，但 一个特定的 膳食 适合 您 每日 卡路里摄入 在 减重计划中的量。
8.使用较小的盘子
虐待较小的盘子 允许您 消耗 较小的部分。通过 的使用情况 较小的盘子和碗，您可以 装备 通过等级等级 熟悉 摄入 较小的 元素 即使作为 现在不再 挨饿了。这需要 有关 20 分钟 的 胃 告诉 记 它已经 ，满 因为这个原因了 食用 慢慢， 防止 消费 早于 你感觉 饱了。 - 不 禁止 的成分
不 禁止任何 成分 从你的 减重 计划， 尤其是 的那些 你喜欢。禁用 成分 将 完全 目的 ，你渴望他们 额外的。没有什么 动机是 你 不 喜欢偶尔 处理的 只要 你 保持 间隔 - 不要 存货 饭菜
要保持距离 诱惑，要做的 现在不再 存货 家庭餐 —— 类似于 巧克力、饼干、薯片和 糖果 汽水。相反， 选择 健康 零食， 以及 水果、无味年糕、燕麦饼、无盐或无糖爆米花和果汁。 - 阻碍 对醇
的平均 葡萄酒玻璃会 包括 众多 能量 就像 一块 巧克力。随着时间的推移， 摄入 的 无节制 数量 可以 肯定 做出贡献 为体重增加。 - 安装 你的膳食
尝试 计划的一周你的早餐，午餐，晚餐和点心， 确保 你 留在 你的卡路里津贴。 你可以 承认 它 有 利于使每周 看 清单。
