休息時間是體面的日常工作中最必要但最激烈爭論和誤解的方面之一。休息時間對肌肉生長至關重要。然而，休息時間對肌肉生長有影響嗎？最好的休息時間是什麼？讓我們探討這些問題。
首先，一旦你鍛煉肌肉，你就會增加羧酸和 H 離子。在小劑量下，這些物質根本不會傷害您的身體。然而，在整個鍛煉過程中，這些物質會大量積累。
這些物質可以阻止你的肌肉完全發揮自己並導致額外的疲勞。換句話說，它會讓你疲憊不堪，而不會真正為你的目標創造任何進展。
然而，更糟糕的是，羧酸和 H 離子會阻止蛋白質正確輸送到肌肉。換句話說，你的肌肉將無法獲得所需的構建塊來創造更強壯的肌肉。
休息時間至關重要的相反原因歸因於肌肉鍛煉的方式。一旦你鍛煉，你主要是在你的組織中造成小的傷害。然後當你休息時，身體會修復肌肉，使它們比以前更強壯。
如果你沒有正確的休息時間，你只會經常傷害你的身體，而不會真正增加肌肉。這可能非常不健康。