अधिकांश अमेरिकियों के लिए मोटापा एक महत्वपूर्ण समस्या बन गया है, और इससे भी बदतर, बच्चे मोटापे के नवीनतम शिकार बन गए हैं। क्या आप जानते हैं कि संयुक्त राज्य में लगभग 43% बच्चे मोटे हैं? खैर, यह एक चौंकाने वाला घटनाक्रम है, लेकिन यह केवल एक संकेत है कि माता-पिता को अपने बच्चों को मोटे होने से बचाने के लिए अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, मोटापे की स्थिति वह है जिसे प्रबंधित किया जा सकता है और आपको स्पीड डायल पर अपने डॉक्टर के फोन नंबर को सहेजने से रोका जा सकता है।
बच्चे के मोटापे को रोकना सिर्फ आपके बच्चे के आहार की निगरानी और उसे शारीरिक गतिविधियों में शामिल करने का मामला है। सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मोटापा ज्यादातर आहार की समस्या है। आपको अपने बच्चे को बहुत अधिक मीठा या वसायुक्त स्नैक्स देने से बचना चाहिए और हमेशा अपने बच्चे को कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ देने की कोशिश करनी चाहिए। आपके बच्चे के भोजन में सब्जियां, साबुत अनाज और फल शामिल होने चाहिए। आप अपने बच्चे के लिए कुछ डेयरी उत्पाद उपलब्ध कराने पर भी विचार कर सकते हैं। बहुत अधिक भोजन भी आपके बच्चे के लिए स्वस्थ नहीं है, इसलिए आपको उन्हें समान मात्रा में भोजन परोसना चाहिए। पाचन प्रक्रिया को सुचारू रखने के लिए आपके बच्चे को भी खूब पानी पीना चाहिए।
दूसरे, आप अपने बच्चे को बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करना चाह सकते हैं। हालांकि यह कठोर नहीं होना चाहिए, एक पर्याप्त शारीरिक गतिविधि आपके बच्चे के शरीर में चयापचय की दर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसका शुद्ध प्रभाव यह है कि चयापचय की बढ़ी हुई दर शरीर पर अतिरिक्त वसा को जलाने में सक्षम होगी, जिससे आपके बच्चे को स्वस्थ शरीर द्रव्यमान बनाए रखने में मदद मिलेगी। कुछ अनुशंसित शारीरिक गतिविधियों में चलना, तैरना, रस्सी कूदना, टैग खेलना या सॉकर खेलना शामिल है। संक्षेप में, यदि आप अपने बच्चे को मोटापे से सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो बस उसे पसीना बहाएं, और उन्हें सही प्रकार के खाद्य पदार्थ दें जिनकी ऊपर सिफारिश की गई है।
कुछ माता-पिता अपने बच्चों के मोटापे की स्थिति को लेकर इस हद तक चिंतित हैं कि वे डॉक्टरों की मदद लेने जाते हैं। वैसे मोटापा कोई बीमारी नहीं बल्कि एक शर्त है। उनमें से अधिकतर डॉक्टर आपके बच्चे के लिए केवल कुछ वजन घटाने की खुराक लिखेंगे, और यह वजन घटाने की खुराक की सुरक्षा और विश्वसनीयता के बारे में एक पूरी नई बहस ला सकता है। कुछ वजन घटाने की खुराक के बारे में बताया गया है कि उपयोगकर्ता पर कुछ स्वास्थ्य दोष हैं, और आप अपने बच्चे को इस तरह के जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं। यह अत्यधिक सलाह दी जाती है कि आप अपने बच्चे को मोटे होने से बचाने के लिए प्राकृतिक साधनों का उपयोग करें या यदि वे पहले से ही मोटे हैं तो उनका वजन कम करने में मदद करें।
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