Обучающая платформа MSM-24 для недели № 23: Это означает, что у вас еще 14 учебных дней!

1. Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 23 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
2. Это означает, что у вас еще 14 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!

---

Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead: “Half our life is spent trying to find something to do with the time we have rushed through life trying to save. ~Will Rogers, Autobiography, 1949
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы скучать, попробуйте поразмыслить над этим: «Половину своей жизни мы тратим на то, чтобы решить, что сделать с тем временем, которое мы всю жизнь стремились сэкономить.» Уилл Роджерс, Автобиография, 1949

---

Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:

ДЫХАНИЕ! Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!) Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.

1. Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт: https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288
   
2. Циклическое дыхание MSM: Схема 1-7-2-1 с Майклом: https://www.minds.com/newsfeed/891567534205329408
   

---

ПИТАНИЕ! (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)

1. Начните день с воды с лимоном
2. Закуска охотника только ПОСЛЕ 12.00: орехи, сыры, кефир, вареные вкрутую яйца.
3. Вода: с газом/без газа, 2 стакана МЕЖДУ приемом пищи.
4. Продолжайте диету охотника, благоприятно влияющую на здоровье сердца: включая органические яйца ( в любом виде), рыбу, птицу, постное мясо, сыры, кефир, чечевицу и бобовые.

ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
Стратегия легкой ночи: Этап 3 Не есть после 20.00 Соотношение еда/отдых= 08/16 (еда в течение 8 часов/отдых в течение 16 часов) Люди на этой земле не для того, чтобы набивать свои животы! Написано: "Не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божиих". (Матф. 4:4). .

1. Никаких углеводов после 16.00 (хлеб, паста, рис).
   
2. Не добавлять сахар в кофе, чай или йогурт.
   
3. Никакого завтрака за исключением чая "туманная пирушка" до 12.00.
   
4. Краткосрочное голодание продолжается : Соотношение еда/отдых = 08/16, что означает, что вы прекратите есть в 20:00 и позвольте системе пищеварения полностью остановиться до 12:00 около 16 часов: это начало здорового периода отдыха для человека пищеварительный тракт. Идеальный период отдыха для пищеварительного периода - более 14 или даже 18 часов). Начинаем обрезать это соотношение так, чтобы «окно еды» уменьшалось (в результате уменьшалось количество жира в организме, уровень холестерина & усталость), в то время как «окно отдыха» увеличивается (что приводит к уменьшению изжоги & лучшего сна). Конечно, вы можете импровизировать & быть немного творческим с учетом времени, если вы уважаете сам коэффициент E/О. Например, если соотношение E/О составляет 08/16, вы можете выбрать, чтобы 16 часов отдыха, когда вы хотите, например, между 18:00 и 10:00 или между 22 ч. 00 м. и 14 ч. 00 м. Очень важно отметить: всегда заканчивайте период отдыха, белком или жиром, а не сахаром! Идеальным является жидкий йогурт (кефир) без сахара или кусок сыра. Ваш призыв, просто быть дисциплинированным!
   

---

ДВИЖЕНИЕ! Желаю вам всем удачи!

ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 23 (5 баллов/за подход): https://www.minds.com/newsfeed/892279144531406848
ДВИЖЕНИЕ! (Офис) Неделя 23 (5 баллов/за подход): Lateral Stretch, https://www.minds.com/newsfeed/892256662569230336

---

Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание)
Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit))))

1. Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
   
2. Эластик фантастик (Йога++) Неделя 23: https://www.minds.com/newsfeed/894427901902848000
3. Холодный душ каждое утро для здоровья и жизненных сил

Медитация и мантра Неделя 23: https://www.minds.com/newsfeed/894430368928083968

Вдохновляющее видео: Моя философия для счастливой жизни - Сэм Бёрнз,

Волшебная музыка Неделя 23: https://www.minds.com/newsfeed/892291756041474048

Загадка жизни Неделя 23: Я плыву по тем длинным каналам, которые они сделали. Прирученное, но все же дикое, я бегу неуловимо, служа тебе во всем. До моего прихода мир был темнее, холоднее, иногда, примитивнее. Но, хотя, я могу сделать жизнь проще, у меня хорошо получается и убивать людей. Кто я?______________

Мега вызов здорового образа жизни (25 баллов/за задание): JJ at INSEAD MBM, https://www.minds.com/newsfeed/894418715518492672

СОВЕТ для долголетия (3 балла/за задание): Замедлить сознавая жизни: Глубокое дыхание (5 раз) до еды * до всех перекусов.

Поэтическая задача: (50 баллов/за задание): SONNET 18, by William Shakespeare/СОННЕТ 18 Вильяма Шекспира. Поэзия стимулирует области мозга, связанного с памятью & самосознание. Хотели бы Вы избежать болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные болезни, который изводит современную жизнь, включая депрессию? Вот - доказанный подход комбинации держать мозг и мнение здоровым: Кокосовое масло в (Чай Объездчика лошадей тумана, см. ниже) плюс регулярное физическое осуществление (MSM-ДВИЖЕНИЕ) плюс запоминание & прочтение поэзии (или чего-нибудь) плюс холодные ливни плюс сокращение Едящегося-к-отдыху Отношения (интеллектуальный пост). Кроме того, показание поэзии помогает нам охлаждать и понимать нас, которые были бы чрезвычайно полезными для наших детей. В конце концов, Вы никогда не слишком клево, чтобы изучить кое-что новое. Вовлеките детей, обучая их занять эту освященную веками семейную традицию: они будут благодарить Вас когда-нибудь. Конечно, пожалуйста не стесняйтесь предлагать, чтобы поэзия запомнила и рассказала. Voilà! Поэтическая задача: (50 баллов/за задание): Sonnet XXIX, by William Shakespeare, https://www.minds.com/newsfeed/897386168347881472
XXIX.
When in disgrace with fortune and men's eyes
I all alone beweep my outcast state,
And trouble deaf heaven with my bootless cries,
And look upon myself, and curse my fate,
Wishing me like to one more rich in hope,
Featured like him, like him with friends possessed,
Desiring this man's art, and that man's scope,
With what I most enjoy contented least;
Yet in these thoughts my self almost despising,
Haply I think on thee, and then my state,
Like to the lark at break of day arising
From sullen earth, sings hymns at heaven's gate;
For thy sweet love remembered such wealth brings
That then I scorn to change my state with kings.

Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!! Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!

Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!

Майкл и Джульетта МакГэннон
Основатели и директора,
MSM-24

---

Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:

1. MINDS, https://www.minds.com/MikeMcGannon
2. Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
3. Bitchute: https://www.bitchute.com/channel/mcgannon/
4. Gab: https://gab.ai/MikeMcGannon
5. VKontatcte: https://vk.com/id244995268
6. LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
7. Gab: https://gab.ai/MikeMcGannon
8. Skype: michael.mcgannon