如何解除焦虑（焦虑患者请入)

首先强烈建议先点赞后收藏，内容很干，听我细细道来

1 来自哈佛的幸福课

先介绍一下 泰勒-本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士，哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。
课里提到几个点正好解决了我的痛点，希望对你也有启发

2 花式焦虑

这几天的焦虑来自注意力失焦，大量的区块链内容平台借助微信渠道进行传播。
币乎: 点赞游戏被玩的出神入化，还有那么多质量上乘的大作。- 我估计我快没时间听得到了，因为这里都有哈。
币问：总会忍不住看看有没有赞
OnO，QunQun ，Primas 有入坑的小伙伴吗?
容我缓一下，假如在过两个月，出现30个APP，你还不被整趴下，我已经趴下了。
所幸上周六沙哈尔带来的幸福之源，让我们来看看那些最牛逼的大公司领导人都是怎么做的。
现在想象你是一个成功的领导人，请尝试做到

3 简化

少做，而不是多做（数量影响质量） from 丹尼尔-卡尼曼
一项来自欧洲的职业女性幸福度调查显示，在同时做几件事的时候，幸福度下降。

为了幸福体验，陪孩子玩耍的时候也要一心一意

结论是：同时从事多件事，会影响你体验的质量。

所以一个小建议是，有所取舍，写作时，大脑就别想着还要点赞，还要玩QunQun，或者其他任务，离开手机，把自己关注书房认真写。

点赞玩家就安安心心设置好闹钟，挑几个大V来实现羊毛最大化。（所选的时间最好是你的碎片时间段里）因为不同的任务切换时，会极大消耗人的注意力。

大脑切换任务需要5-10分钟

4 冥想

你可以尝试太极，瑜伽这种相对正式的冥想练习。不过争风夺秒的你可能没那么多时间。

其实非正式的冥想也是有效的，只要尝试专注同时只做一件事。

在走路的时候，专注眼前的路；在倾听的时候，关注眼前的人；在吃饭的时候，享受你的食物；在写作的时候，享受你的才思泉涌；在点赞的时候，向着前10的目标；每日正念，会给你带来很大的改变。

我尝试过全身扫描的冥想方式，早上起不来的时候可以尝试下。方法就是把注意力从头到脚游走一遍，大概耗时几分钟。

或者你可以尝试 高效精力恢复法

每工作1到2小时，休息30秒

第1步：闭上眼睛
第2步：吸气5秒，呼气5秒
第3步：重复第1步和第2步 3次

有Apple Watch的同学可以试试自带的冥想功能（就是那个花一分钟时间深呼吸的小应用）
在美国，冥想已经是一个年产值几百亿的大产业，一种健康的生活方式，你值得拥有。、

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