凉风站桩冥想教学反馈第一篇

我的站桩冥想教学有了第一个反馈，来自 @真实的安小 。（后面有我的建议）

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站桩感受Day1

身体的感受：最开始，腿很紧绷，我都没觉察到我的腿一直紧绷着。几分钟后，陆续有几根筋放松，然后就感觉到了紧绷的腿放松下来，甚至放松到都没有感觉了。最后面的几分钟，感觉身体扎在地上稳稳的，重量全落在脚后跟，重重钉在地上。

十二分钟，比我想的还快闹钟就响了。站的还很轻松。

头脑的感受：意识和思维还是挺飘的，像平时随时随刻的胡乱想法，但比平时多了一点对自己意识的意识。还挺警觉周围的动静，大的响动容易吓到我。偶尔总在想还有多久结束。有那么一会儿，思维很含糊不清，像神游。

感觉时间还可以更长点，感受会更完整吧。

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我的建议：

恭喜你入门了。

冥想的关键就是放松身体，没有其他什么的了。你第一次就掌握到了诀窍了。

“最开始……没有觉察到……紧绷”我们身体内在其实有很多肌肉的紧绷是我们平时觉察不到的，通过站桩可以把这份紧绷感显现出来，冥想的意义在于把身体深层次的紧绷紧张显现出来，然后释放掉。

“几根筋放松”确实是这样的过程，可以感受到自己的身体各个部位的一点点的放松，然后身体变得很舒服。

站桩总体就是这样的过程。

它会放松身体各个部位的肌肉，然后整个情绪可能会从一开始很强烈变得很平和。

站多几次你可能会体验到念头慢慢变少，整个人变得很清晰。

“想还有多久结束”是没有问题的，重点是让自己站下去，站完10~15多分钟。

很多人觉得冥想的关键在于控制念头，很多人也是这么教的，我个人体验他们是错的（个人观点，仅供参考）。

冥想的关键在于不控制念头，头脑怎么想就让它怎么想，自己可以顺着它，但因为站桩或打坐的原因让身体的肌肉越来越放松，念头自然会越来越清明，这是一个自然的过程，不是你控制可以控制得了的，越控制就越乱。

你已经知道站桩可以放松身体你就继续练下去，看看还有哪些部分是没有放松的，慢慢地你就知道身体的放松会反过来影响你的情绪和念头。你已经入门了，剩下就靠自己去探索了。

思想神游就神游，没有什么关系的，关键在于你站桩的时候能不能感受到身体的紧张的部分，然后看看能不能去感觉它去了解这紧张的肌肉背后的情绪是什么，然后调整自己的站姿全身舒展一下看看能不能释放这个情绪（不一定全程都要站着，你可以按照你身体的需要伸伸腰踢踢腿什么的，然后再回来站）。

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最后打个广告，想学冥想，来找我吧。