每天这样蹲3分钟，促进新陈代谢

临近年关，大鱼大肉总是不能少，但也容易引起消化不良，get今天的瑜伽体式，每天三分钟，促进新陈代谢，排出肠道垃圾。蹲坐式 延展脊柱，增强腹部器官，缓解背痛，促进新陈代谢，排出肠道垃圾。

1，山式站立，慢慢的蹲立在垫面上。2，调整双脚之间的距离，使双脚之间打开距离略比肩宽，屈双膝， 蹲坐在垫子上，脚尖稍向外打开。2，双手合十于胸前，将双手肘抵在双膝的内侧，臀部朝向地面的方向，脊柱向上延展。在这个体式上保持3组呼吸。

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