마음 vs. 행동

[https://gonos.tistory.com/6]

마음먹기와 행동하기의 상관관계는 무엇일까?

마음은 먹었는데 왜 행동하지 않았는가?

이성을 가진 사람이라는 동물이 왜 마음먹은 대로 행동하지 못하는가?

• 많은 연구결과에 따르면, 사람의 모든 행동은 의식적인 수준에서 5%, 잠재의식 수준에서 95%를 통제된다고 한다. 내가 행하는 행동, 목소리, 음식소화, 심장박동 등 나의 행동의 95%는 내가 의식하지 못하는 무의식, 즉 잠재의식의 통제를 받는다는 의미가 된다. (자연적인 신체활동 및 습관을 의미하지 싶다.)

그럼 무의식/잠재의식은 무엇인가?

• 잠재의식은 심리학 및 정신 분석 이론에서 중요한 개념으로, 인간의 의식적이지 않은 마음의 영역을 가리킨다. 이는 우리가 의식적으로 인식하고 있는 것은 아니지만, 행동, 신념, 욕구, 욕망, 기억 등에 영향을 미치는 마음속의 영역을 의미한다.

• 잠재의식은 마음 깊숙한 곳에 숨어 있는 것으로, 우리가 의식하지 않지만 영향을 주는 것들을 말한다. 생각하거나 알고 있는 것이 아니지만, 우리의 행동과 선택에 영향을 미치는 것들이 포함됀다. 이것은 우리가 왜 특정한 것을 좋아하거나 두려워하는지, 꿈속에서 무엇을 보는지, 혹은 일부 행동의 이유 등을 설명할 때 중요한 개념이다. 그래서 때때로 우리의 선택이나 행동을 설명할 때, 이 잠재의식의 영향을 고려할 필요가 있다.

이 사실은 실로 놀랍지 않을 수 없다...

• 벌어지는 상황에서 내가 통제할 수 있는 부분은 5%에 불과하다는 결론이 나온다. 나머지 95%는 자동으로 일어난다. 자동이라고 표현할 수도 있고, 습관이라고 표현할 수도 있겠다.

그렇다면 습관을 바꾸거나 정착시키려면 어떻게 해야하는가...

• 습관을 바꾸기 위해서는 일정기간 꾸준한 노력이 바탕이 돼야 한다. 여기서 5%의 의식적인 노력이 필요한 것이다. 너무 하기 싫어도 약 21일은 무슨 일이 있어도 해야 한다. 양은 중요하지 않다. 예를 들어 몸을 키우고 싶어서, 웨이트를 습관화하고 싶다고 가정하자. 하루에 어깨 가슴 복근 10세트는 진행하겠다고 마음먹었다고 가정하자. 근데 오늘은 너무 하기 싫고 헬스장에 가기도 싫다. 이 시점에서 습관을 만드는데 중요한 것은 웨이트의 세트수가 중요한 것이 아니라는 것이다. 일단 헬스장에 가서 1세트.. 아니 1개만 하더라도 헬스장에 가서 무게를 들었다는 사실이 중요하고, 이것이 무의식에 전달하는 메시지가 중요한 것이다. 일단 시도하고 행동했다는 것은 큰 의미를 갖는다. 작고 사소할 수 있지만 꾸준히 행하는 것이 중요하다.

• 다시 말하면, 하기 싫어도 움직였다는 것이 중요하고 이 부분이 습관을 만든 초석이 된다. 하지만 누군가는 1개 할바에는 가지 않겠다고 결정했을 것이다. 결과적인 근육량의 차이는 미미할지 몰라도 습관이라는 측면에선 하늘과 땅 차이다.

• 나는 행동했다는 자의식이 쌓여서 변화의 물결을 만든다. 반대로, 행동하지 않고 내일 다시 가면 되지라고 생각하는 그 순간. 무의식은 프로그램 된대로 돌아가려는 성질이 강하다. 분명 내일도 같은 고민을 하다가 핑계 대고 가지 않게 될 것이 분명하다. 이러면 습관 만들기는 원래 프로그램된 잠재의식에 지배되어 원점으로 돌아갈 것이다.

방법은 항상 단순하다. 그냥 하면 된다...( Just Do It ) 여러 가지 다른 거 생각할 것 없이 그냥 하면 된다.

• 여기서 나는 5초 법칙을 추천한다. 해야 되는 일이 생기거나 계획이 있다면, 어떠한 상태이던 상관없이, 깊게 생각하지 않고 마음속으로 조용히 5초를 센다. 5, 4, 3, 2, 1, 하고 잡념 없이 바로 행동에 들어간다. 만약 행동하다가 중간에 성과를 내지 못하더라도 바로 행동하는 힘이 쌓여서 여러분의 습관을 바꿔 줄 것이다. 믿어라 이것은 내가 독서 습관 만드는 방법으로 현재 활용 중인 방법이고, 효과적인 방법이니 꼭 시도해 보길 추천한다.

이상!

다음화에서~