সচেতন জীবনের কলা: দৈনন্দিন জীবনে আধিপত্য বাড়ানোর ৫ ধাপ

আমার স্টিমিট-ব্লগে আপনাদের স্বাগতম! আজ আমি একটি বিষয়ে আলোচনা করবো যা আমার ব্যক্তিগতভাবে অনেক গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়: সচেতন জীবনের কলা এবং কীভাবে আমরা সচেতনতা আর আন্তরিক শান্তি বেশী করে আমাদের প্রতিদিনে প্রযুক্তি করতে পারি।

একটি বিশ্বের যে সময়টি স্থায়ী বিভ্রান্তিতে এবং বিপর্যস্ততায় মোজা করা, সে সময়ে এখানে উপস্থিত থাকা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে, বিশেষত আধুনিক জীবনের হলে, বিশেষত এই অভ্যন্তরীণ অবস্থার মাঝে থাকা, সচেতনতা বাড়িয়ে তোলার জন্য সময় নেয়া সহজ হতে পারে না কিন্তু অন্যদিকে, এই প্রযুক্তি প্রযুক্ত জীবনের গতির মাঝে থাকা, তা প্রয়োজন হতে হবে।

এখানে আমি কীভাবে আপনার প্রতিদিনে সচেতনতা বেশী করতে সাহায্য করতে পারি, তা নিয়ে ৫টি পদক্ষেপ আলোচনা করবো:

ধ্যান ও শ্বাস প্রশ্বাস অনুশীলন: আপনার দিনকে একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান বা শ্বাস অনুশীলনের সাথে শুরু করুন। শান্তভাবে বসে থাকুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসে মনোনিবেশ করুন। অনুভূত করুন যে, আপনি প্রতি শ্বাস আঁকড়েন এবং ছেঁকেন, এবং সব ধারনাগুলি ছেড়ে দিন, তারা কাজ করবে না। এই সহজ অনুশীলন আপনাকে সাহায্য করতে পারে দিনের সাথে একটি শান্ত এবং পরিষ্কার অনুভূতি শুরু করায়।

সচেতন খাবার: সচেতন হোক খাবার খাওয়ার জন্য সময় নেওয়া এবং প্রতিটি অনুভুতি, কাঠামো এবং স্বাদগুলি সম্পূর্ণ অবদান দেয়া যাক। ক্রমশ খাওয়ার সময় বা আপনি বিভ্রান্ত হোন না। আপনি পরিবর্তে, প্রতিটি জিনিসটি ধীরে ধীরে চেব করুন এবং সত্যিকার স্বাদ সম্পূর্ণভাবে অনুভব করুন। এই সহজ অনুশীলন আপনার পায়ের পুনর্নবীকরণ সুধারতে পারে না মাত্র, আপনার খাদ্য এবং আপনার দেহের প্রতি আপনার সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

নৈসর্গিক প্রেম: নৈসর্গিক সময় বেশী সাথে বিশেষত আপনার সংযোগ করুন এবং আপনার প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে। হাঁটু দিন, পাহাড়ে ঘুরে আসুন বা শুধু বসে থাকুন এবং আপনার পরিবেশের সৌন্দর্য অনুভব করুন। আপনার চারপাশের বিশেষত বিস্তারগুলি দেখুন - পাতার রং, পাখির কুচকানি, বাতাসের শব্দ। প্রাকৃতিক বিশ্রামে আপনি শান্ত এবং কেন্দ্রিক করার জন্য সাহায্য করতে পারেন, সো এটা একটি সচেতনতা বার্তা বাড়িয়ে তোলার টুল হিসাবে ব্যবহার করুন।

ডিজিটাল বিছানা: আপনার ডিজিটাল ডিভাইসগুলি থেকে সচেতন আওতা নির্ধারণ করুন। আপনি প্রতিদিন অনলাইনে কত সময় অবহিত হওয়া উচিত সেটির জন্য সীমা নির্ধারণ করুন এবং নিয়মিত অধিকার ডিজিটাল ডিটক্স সময় নির্ধারণ করুন, যাতে আপনি সম্পূর্ণ বন্ধ করতে পারেন এবং অন্যান্য কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন। এই বিরতির বিরাম আপনাকে সাহায্য করতে পারে সাধ্যের ক্ষতি দিন, অস্থিরতা পরিহার করা এবং আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করতে হতে পারে এবং আপনার জীবনের বাস্তব অভিজ্ঞানে মনোনিবেশ করার জন্য।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন: প্রতিদিন আপনার ধন্যবাদের অনুশীলন সংরক্ষণ করুন, যেমন আপনি যা ধন্যবাদ জানার জন্য সময় নিতেন। প্রতিদিন আপনার এই অনুশীলনের মধ্যে তিনটি জিনিস লিখুন, বড় হোক বা ছোট। এই সহজ অনু