How to overcome SHYNESS كيف تتغلب على الخجل

source

English vr 

hi everybody today we will talk about shyness 

  Shyness is a feeling  of discomfort encountered in social settings that prevents you from reaching your personal and social goals 

Are you a shy person? Does the idea of ​​having a conversation with a stranger make you feel confused? Do not worry shyness is a very common problem just like any undesirable feature

 You can overcome shyeness by following these steps 

- try to Know the problem, ask yourself questions to know the positions that make you feel shy, think carefully what you fear happening in those situations

 - Train yourself, prepare a motivational phrase that you repeat mentally

 - When you feel shy, remind yourself of your talents that make you special

 - Use imagination   , imagine yourself as a steady and confident person in situations where you usually feel shy

 - Manage your surroundings, surround yourself with people who make you feel comfortable Open your chest a little, stand straight and look directly at the person you are talking to and speak clearly, This will make you more confident, This will reduce tension and confusion between you and the other person

- Challenge yourself, give yourself tasks and small goals such as having a short conversation with a stranger every day  

source

النسخة العربية 

اهلا بكم مجددا اصدقائي 

موضوع اليوم سوف نتحدث فيه عن مشكل الخجل 

  الخجل هو شعور بالانزعاج تواجهه في الأوساط الاجتماعية  يمنعك من الوصول إلى أهدافك الشخصية والاجتماعية  

هل أنت شخص خجول ?  هل فكر ة إنشاء محادثة مع شخص غريب تجعلك تشعر بالارتباك ? لا داعي للقلق الخجل مشكلة شائعة جدا تماما مثل أي صفة غير مرغوب فيها

  يمكنك التغلب على الخجل بإتباع هده الخطوات  

تعرف على المشكل , اطرح على نفسك أسئلة لمعرفة المواقف التي تجعلك تشعر بالخجل ,فكر جيدا في ما تخشى حدوثه في تلك المواقف 

تدرب مع نفسك ,أعد عبارة تحفيزية تقوم بتكرارها ذهنيا 

حين تشعر بالخجل ذكر نفسك بمواهبك التي تجعلك مميزا  

استخدم أسلوب التصور, تخيل نفسك تبدو شخصا ثابتا وواثقا من نفسك في الحالات التي عادة تشعر فيها بالخجل

  قم بإدارة محيطك , أحط نفسك بأشخاص يجعلونك تشعر بالراحة 

   كن ودودا وحافظ على لغة جسد ايجابية, ابتسم , ارفع راسك ,افتح صدرك قليلا ,قف بشكل مستقيم وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تتحدث إليه وتحدث بوضوح, سيجعلك  هدا واثقا من نفسك  وأكثر ثباتا مما سيخفف من التوتر والارتباك بينك وبين الشخص الأخر

  تحدى نفسك ,أعط لنفسك مهاما وأهدافا صغيرة مثل إجراء محادثة قصيرة مع شخص غريب كل يوم