ওজন কমানো একটি ভাল জিনিস। কিছু লোক এই উদ্দেশ্যে ডায়েট, ব্যায়াম এবং ওষুধের চেষ্টা করে। অন্যরা ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং চীনা ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করবে। উভয় উপায়ে, এটি একটি ভাল পদ্ধতি কারণ আমরা একই পছন্দসই ফলাফল পাব।
মেডিটেশন দিয়ে কি ওজন কমানো সম্ভব? মেডিটেশন দিয়ে কি ওজন কমানো সম্ভব? এই নিবন্ধটি ওষুধ বা ধ্যানের পক্ষে নয়। আমি মানুষকে যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে ওজন কমাতে দেখেছি। যোগব্যায়াম আপনাকে আকৃতি পেতে সাহায্য করে এবং এটি প্রতি মিনিটে 2 থেকে 3 ক্যালোরি পোড়ায়।
সর্বোত্তম যোগ ব্যায়াম হল "অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াসা যোগ" যেখানে আপনার শ্বাস এবং নড়াচড়ার মধ্যে কোন বিচ্ছেদ নেই। প্রতিটি ভঙ্গি শ্বাস নেওয়ার সাথে শুরু হয় এবং শ্বাস ছাড়াতে শেষ হয়। এই কারণেই যোগব্যায়াম আপনার বিপাকীয় হারের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। যোগব্যায়ামও একটি ভালো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম।
চীনা ঐতিহ্য পদ্ধতিও ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। বেশিরভাগ লোক এই পদ্ধতিগুলির সাথে ভাল ফলাফল পান এবং সেই কারণেই চাইনিজ চা, চাইনিজ বড়ি এবং চাইনিজ আকুপাংচার মানুষের মধ্যে বিখ্যাত।
মেডিটেশন ওজন কমানোর কোনো পদ্ধতি নয় কিন্তু এটি আপনার মন ও শরীরকে শান্ত করতে ব্যবহৃত হয়। ধ্যান মানসিক চাপ দূর করে এবং এটি উত্তেজনা থেকে মুক্তির একটি ভাল উপায়।
ওজন কমানোর জন্য ওষুধগুলিও সফল তবে এই বিষয়ে অনেক আলোচনা রয়েছে। ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে সবসময়ই পছন্দ করা হয়। ওষুধ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার বিকল্প হতে পারে না। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দীর্ঘ জীবন এবং সাফল্যের নিশ্চয়তা দেয়। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম একটি ভাল জীবনধারার ইঙ্গিত।
আপনার ওজন বেশি না হলেই যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে ওষুধের প্রয়োজন হয়।
ওষুধ বনাম মেডিটেশন
আপনি আপনার ডাক্তারের সম্মতি ছাড়া ওষুধ ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনার জীবনের ঝুঁকি নেবেন না। ওজন কমানোর সম্পূরক, বড়ি এবং শেক ওষুধের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
মেডিটেশন নিজেরাই করা যায়। আপনি চাইনিজ পদ্ধতিও ব্যবহার করতে পারেন। চিকিৎসা তত্ত্বাবধান ছাড়া ওজন কমানোর কৌশল হিসেবে আকুপাংচার ব্যবহার করবেন না।
ওষুধের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যখন ধ্যানের কোনোটাই নেই।
ওষুধ আপনাকে অসুস্থ এবং অসুস্থ বোধ করে। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান একটি ভাল জীবনধারার ইঙ্গিত।
চাইনিজ চা এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে যখন ওষুধগুলি নির্দিষ্ট সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়।
আপনার পছন্দ কি হওয়া উচিত?
এটা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি হন তবে ওষুধের সাথে যান। আপনি যদি সুস্থ জীবনযাপন করেন তবে 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন। এটি আপনার জীবনকে সুখী ও শান্তিময় করে তুলবে।
আপনার জীবনে ধ্যান প্রবর্তন কিভাবে?
বেশিরভাগ মানুষেরই ধ্যান করার সময় নেই। এটা একটা সমস্যা। আমরা যখন সুস্থ জীবনযাপন করি, তখন আমরা আমাদের ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিই না। একটি সময় এবং ঘর নির্বাচন করুন যেখানে আপনি বিরক্ত বা বাধাগ্রস্ত হবেন না। আপনার ঘরে যান এবং 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন। বেশিও না, কমও না. আপনার 1ম 10 দিনের জন্য 15 মিনিটের বেশি এটি করবেন না। আমি চাই আপনি এই পরিকল্পনার সাথে থাকুন। আপনি যদি এতে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি এটির জন্য সময় খুঁজে পাবেন না।
ধ্যান এবং যোগাসন দুটি ভিন্ন জিনিস। তবে তাদের উদ্দেশ্য একক নিষ্ঠা। এই অনুশীলনগুলি মনোযোগ, স্থিতিশীলতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি বিকাশ করে।
সুস্থ জীবনযাপন করতে এবং জীবনে ভালো পারফর্ম করতে হলে কিছু সময় নীরবে কাটানো ভালো।