Egzersiz İçin Motivasyon

Herkese merhaba yeniden , fitness'a ilk başladığımda düzenlilik benim için nerdeyse imkansızdı.Zaten günümüzde birçok insan spora başlamaya istekli fakat nasıl ve ne yapıcağını bilmiyor.Bu yazımda spora başlayacaklara motivasyon vermek için bazı şeylerden bahsedeceğim.Arkadaşlar çoğu alışkanlık gibi düzenli egzersiz de istikrar ve tabikide bir yerden başlamayla hayatına monte edebiliyor insan.Yoğun günlerimizin sonunda , sabah uyandığımızda yorgun ve isteksiz hissediyorsak bahsedeceğim şeyler sizin için önem arz ediyor.

• Dengeli Beslenme

  
  Spor yapan kişiler yapmayanlara göre daha çok enerji ve vitamin almaları gerektiğinden bu nokta oldukça önemli.Doğru antreman ile dengeli beslenme , hedefler için anahtar konumda.Hedeflerimiz farklı olabilir ; kilo vermek yada almak , kas kütlesini arttırmak vs. ama sonuç olarak bu amaca uygun besinler tüketmeliyiz.

• Stress i Başarıyla Yönet

  
  Stress yaşam kalitemizi düşüren en büyük faktörlerden biridir.Daha mutlu bir yaşam sürdürmek için stress ile savaşmanın yollarını öğrenmek zorundayız.İş temposunun yoğunluğu , mevsim değişikliklerine adaptasyon süreci , sınavlar vs ... bütün bunların sonunda stress fiziksel ve mental performansımızı düşürüyor.Stress in sizi yönetmesine , daha açıkca enerji düşüklüğüne bağlı isteksizliklerin sizi hedeflerinizden uzaklaştırmasına izin vermeyin.Ne önerirsin diye sorarsanız günde 10 dakika yoga işe yarıyor.

• Hareketlilik Şart

  
  Hareketsiz yaşam tarzı yada egzersiz yapmamak ...Her iki durumda da metabolizmamamız gayet yavaş demektir.Vücudumuz neye alışırsa zamanla ona uyum sağlar bildiğimiz üzere.Hareket sizin hayatınızın bir parçası değilse , bir anda hareketli yaşama geçmek zor olabiliyor.Bu yüzden yeni başlayacak arkadaşlara tavsiyem düşük tempo,kısa süreli egzersizler ve tüm vücudu çalıştıran hareketler yapılması hareketli yaşam tarzına daha çabuk adapte olmamızı sağlar.Gün içinde de hareketli olmak şart , mesela asansör yerine merdivenler tercih etmek daha faydalı olur (Tabi isterseniz :)

• Doğal Besin Destekleri

  
  Daha yüksek performansta uzun süreli egzersizlere olanaj sağlayak besin destekleri kullanımı size yardımcı olabilir.Yapılan araştırmalara göre etkinliği kanıtlanmış takviye gıdalar iskelet kaslarındaki enerji metabolizmasını etkileyerek yağ yakımını hızlandırıyor ve ayrıca karbonhidrat yakımını yavaşlatarak yağ depolanmasının önüne geçiyor.
  Takviyeler , antreman zamanında ki maksimum oksijen kullanımını , maksimum kalp ritim hızını ve akciğer kapasitesini geliştirmeye yardımcı oluyor.Düzenli kullanım ile fiziksel ve mental performansta artış sağlanabilir , stressi yenebilir , yorgunluk ve motivasyonun üstesinden gelebilirsiniz.Eğer düzenli ve yeterli beslenemeyen biriyseniz , beslenme ile alamadığınız vitamin ve mineralleri takviye gıdalar ile alabilirsiniz.

Not : Doktorunuza danışarak ve Check up yaptırarak takviye gıdaların kullanımı daha güvenlidir...Bu yazıdanda bu kadar diyelim arkadaşlar , eğer aranızda spora yeni başlayacaklar varsa iyi çalışmalar ;)

Follow : @guinsoo