isbn:979-11-85020-60-0
이분은 한의사신데 본인 몸으로 본인 당요를 이기시고 책을 쓰셨네요
탄수화물중독이 혈당의 비밀이라며
탄수화물 완전히 일주일 끊고 ....한달 줄이고...
점차 줄이다가 이젠 가끔적당히 먹어주어도.....다 나았다는 취지의 글입니다.
실제 당요환자가 따라하려면 용기가 필요하겠죠?
정말 이것만 술과 먹었습니다. 된장에 밥 안먹습니다.
밥을 끊어보자
두 달 전 운동하다 다리를 접질러 운동금지령이 떨어졌습니다.
매일 한가지 운동을 해오던 차에
등산도 못하고 민턴도 못하면 살이 마구 찔까 걱정이 되었습니다.
먹는것과 마시는 것을 줄이는 건 가능하지 않을것 같아서
운동도 못하는 동안
저탄수 다이어트를 하기로 합니다.
제 생각: 밥,빵,국수,,, 탄수화물 대신 고기를 먹으면 살찌지 않을 것이다.
제가 먹은 정말 거의 모든 것을 찍었습니다
국수나 밥 안먹고 술과 이것만 먹었어요
왕돈가스도 속의 고기만 ㅎㅎㅎ
이 사진도 약간의 술과 딱 해물탕만 먹었다는 뜻입니다.
5주차
@jsj1215 님께서 5스달에 한 박스 보내주신 취나물....먹은 주네요
https://steemit.com/kr/@jsj1215/6hucsg
속초 단천면옥에서 포식한 주네요 가끔씩은 터져줍니다. 냉면 흡입!!
6주차
부산여행중이었던 주입니다. 호텔에 묵을때만 아침을 든든하게 ㅎㅎ
올라오면서 아동 찜닭먹은 날이고 원주와서말이고기 먹었습니다
7주차.
강릉가서 물회와 버드나무 부르어리 갔던 주입니다. ^^
커피집 순례하다 커피를 너무마셔서 잠이 아와 밤까지 마신주입니다. ^^
결론
지난 달보다 술은 쬐끔 덜 먹으려했습니다.
500g 정도 더 늘었습니다.
이제 다리가 좀 나아서 스틱 두 개 사서
조심조심 등산을 시작한지 1주 차입니다.
한달 후 엔 솩 ~~~ 빠지리라 기대합니다.
곳 없어질 맛집 소개
제가 제일 많이가는 집입니다. 시도때도 없이 들락거리는 곳
할머니가 직접 우리콩으로 두부를 만드십니다.
얼큰하고 맛있습니다.
순두부 7000 두부전골 8000 청국장, 김치찌개등
할머니가 요리솜씨가 좋은지 반찬들이 다 정갈하고 신선 맛있어요
상호명: 봉평순두부
주소: 강원 평창군 봉평면 기풍로 150-1
booksteem 소개
E.H 카, 역사란 무엇인가? 1- 역사가의 좌판에 놓인 ‘사실들’
E.H 카, 역사란 무엇인가? 2- 역사. 왜? 라는 질문
역설과 반전의 대륙-1~3 권력, 줘도 안 갖는다. SNS게릴라, 짜가 사회주의 차베스. 총든 신부님,여자들
역설과 반전의 대륙-4 감동의 남미- 인구대비 나쁜놈 최대국 아르헨티나 / 끝없는 혁명, 쿠바
눈물의 드라마 , 하나님과는 너무 멀고 미국과는 너무 가까운 불쌍한, / 게릴라의 대륙 [역설과반전의대륙]-5 최종
[booksteem/muksteem] 싯다르타 서평-1. 구도의 길과 깨달음./ n 강릉 수제맥주 버드나무 브루어리
[booksteem/muksteem] 싯다르타 서평-2. 속세와 애욕에 몸을 담그다./ 말이고기 산정집
금세기 가장 완벽한 인간, 총든 예수 CHE- 1
금세기 가장 완벽한 인간, 총든 예수 CHe2-죽어도좋다. 미친 짓이지만 할 수 밖에 없다.<=
CHE-3 혁명의 전개- 게릴라들의 선전과 방송, 농민들의 협조<==
CHE-4 승리한 쿠바혁명- 값을 따지지 않는 무역. 동지끼리니까
CHE-5 아프리카로-그의 죽음/전투중에도 적을 사랑하라!
[CHE- 6]서평- 새 인간의 창조:나는 끝나지 않는 노래를 부르며 슬픔을 무덤까지 가져가리
총을 든 예수 체 게바라 평전 7(최종) ‘체가 남긴 편지’- 이룰 수 없는 꿈을 가슴에 품자
탈벤 샤하르의 [ HAPPIER] 행복이란 무엇인가. 행복의 기술
목숨 내건 독립운동가 주진우의 전두이명박그네 저격기<==
볼셰비키 혁명의 민낯.– 목숨을 건 토론, 목숨을 건 민주주의 절차, 목숨의 맡기는 신뢰와 관용
“꿈을 찾지 마라!” 너를 착취하는 보스의 배후는 너 자신이다.[ 피로사회/우울사회] 서평
[자본주의역사바로알기] 서평 : 자본은 어디서? 출생과 성장/불황이 널뛰는 동안 민주주의가 파괴된다
[자본주의 역사 바로 알기2] 자본가들 그 많은 돈에는 피가 가득하다
공황과 전쟁의 세계사 [네루의 세계사 편력] [사회주의 100년]
북한의 급 평화공세- 왜일까? 지난해 온동네 얻어터지면서도 부득 쏘아대던 것도 이상했는데,,,,
[늙어감에 대하여-저항과 체념사이에서]장 아메리. [죽음이란 무엇인가]-셀리게이건
보팅소녀 이미지는@cheongpyeongyull 님이 그려주신 작품입니다.감사드립니다
와... 라님 노력많이 하셨네요!
저도 거의 밥을 안먹는 편인데요... (밥 줄여먹은지 한 6년된것 같아요) 저 책의 포인트는 "탄수화물"을 줄여서 몸에 들어오는 포도당수치를 낮추는게 포인트 인것 같아요. 그러니까 줄여야 하는건 백미, 밀가루 국수, 정제된 흰빵, 감자등이라는 뜻입니다. 반대로 현미밥, 오트밀같은 미네랄이 포함되어 있는 밥으로 대체를 하고, 채소와 단백질로 배를 채우는 원리인데요.. (음..글이 길어지는군요)
라님 식단표 보니까 채소가 절대적으로 부족하고 고기위주의 식단에 나트륨 함량이 엄청나게 많네요. 한국식단은 국물음식이 많고 나트륨이 심하게 많이 들어서, 밥이나 물을 함께 섭취하지 않으면 몸이 붓습니다. 몸이 부으면... 체중이 내려가지 않겠죠.
결론은...
물의 섭취량을 하루 2리터 정도로 늘리시고 채소와 과일을 저 식단에서 30% 정도추가해보세요. 흰쌀밥을 피하시고 현미 잡곡밥으로 반공기씩 추가하시고요... 이렇게만 해도 운동과 관계없이 몸이 가뿐해 지시는걸 느끼실 겁니다.
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와 감사해요....그러고 보니 채소가 많이 부족하네요 ㅜㅠ사실 점심식당에서 채소,숫주,나물 같은것 나오면 밥먹듯 마구먹기는 해요 국물도 안먹어요 찌개나 국도 건더기만 먹습니다.
ㅎㅎ그래도 짠것 가리지 않기는 해요 ㅎㅎㅎ 아침에 과일먹는걸 늘려야 겠어요 ㅎㅎ
tip!
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Hi @aruka! You have received 0.1 SBD tip from @raah!
@raah wrote lately about: “김일성 때문에 전쟁이 났다고?” [Booksteem] E.H 카, 역사란 무엇인가? 3- 역사.인과관계, 우연 Vs 목적성 Feel free to follow @raah if you like it :)
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사실 옛날 ㄹ교육이 좀 잘못한 부분도 있지요. 우리 농수산물 살리자고 마치 서양의 고기 문화는 건강하지 못하고 쌀을 먹어야 건강한 것처럼 가르쳤으니.
실상은 그 반대라고 보는게 더 맞겠지요.
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인간은 본래 수렵채집인, 육식과 과일을 먹었다는 주장도 있죠
농업이후에 탄수화물에 적응하며 비만도 생기고 ㅎㅎㅎ
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두달동안 밥을 안드셨다니;;;; 리스펙합니다
근데 500g 늘어난건 왜죠?ㅋㅋ
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술이 문제죠 밤늦게 술과 고기도 너무 많이 먹으면 어차피 조금은 찌더라고요 ㅎㅎ
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저렇게 드시고도 1키로도 안찌셨다니...뭔가 패배감이 느껴지네요ㅠㅠ
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나름 선방했다고 생각해요 성공한거죠 ㅎㅎ
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탄수화물은 적이지요. ^^
근데 술에 당이 들어서,,, 술도 탄수화물이라능... ^^
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네 술만 줄이면 살 빠질것 같아요 ㅎㅎㅎ
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정말 펼쳐 놓고보니 다양한 음식을 드셨네요.ㅎ
다리 빨리 낳으시고 오늘 불금인데 한 잔 똑!!!
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아무리 그래도 오늘한잔 해야할까요 ㅎㅎㅎ
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당근이죠^^ㅎ
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크아 너무 맛있겠습니다!!!!
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술 안 드셨음 시작보다 빠졌을 거에요ㅎㅎ
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맞아요 하지만 그건 힘들어요...지금도 꾹꾹 참고 있어요
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저도 쌀하고 밀가루만 안 먹었는데 좀 빠지더라구요!
삼겹살만 먹으면 부작용이 생긴다고 해서... 고기도 줄이고
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네 삼겹살보다는 소나 오리 고등어 등 많이 먹어요 야채도 많이 먹구요
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나물이
제일 맛있어 보이는데요 ㅎㅎ
다리도 빨리 나으시고, 운동도 하고
잘 드시면서 다이어트하세요
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ㅋㅋㅋㅋ 젤 건강한 맛이었어요 데친 나물에 쌀가루 쬐금넣고 파삭 부치니까 아주 안주였어요 ㅎㅎ
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안녕하세요 muksteem 전국 맛지도 등록 알림봇입니다. 본문에 있는 주소 [강원 평창군 봉평면 기풍로 150-1]로 본 글이 먹스팀 전국 맛집 지도에 등록되었습니다. (혹시 주소가 틀리다면 댓글 부탁드립니다.) 확인하러가기먹스팀 맛집 지도는 https://muksteem.com에서 이용가능하며, 새롭게 업데이트 됐습니다. 많은 이용 부탁드립니다. 약소하지만 보팅 하고 갑니다. 좋은 포스팅 감사합니다! ^^
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저도 한때 탄수화물 없이 살기 했는데 ㅠㅠ
막겋리를 먹었더네 3키로가 찌더라구요 ^^
운동도 시작할수 있게 되셨네요.
응원합니다. 불금 가즈앗!!
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막걸리는 좀 안좋네요 ㅎㅎ 탄수화물+알콜+아스파탐 ㅋㅋ
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다른 건 다 안 먹어도
밥은 꼭 먹어야 하는 사람들에겐
빨간 경고등을 키셨습니다.
감사합니다.
6월도 행복하세요.
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사람마다 체질이 다르니까요 이것도 하나의 주장이겠죠 ㅎㅎ
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탄수화물 섭취 적당히 하고 7시 이후에 안 먹기만 해도 살빠집니다 !! ㅋ(경험담)
허나.. 전 낮시간에 군것질.. 라님은 술이 문제군요 ㅠㅠ
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전 군것질은 안 하는데 저녁에 술 이차 3차 자정까지 먹고 자는게 문제죠 ㅎㅎ
이틀이 멀다하고
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술! ㅋㅋ
어휴 저는 탄수화물 없으면 못 살겠더라고요. 탄수화물을 섭취하면 행복해짐...
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막국수 라면 너무 맛있는데
제가 저렇게 먹어대면서 가끔 아침에 라면몇번 먹었더니 바로 1K 늘더라고요 ㅎㅎ
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오늘 아침에 수면내시경 하고 지근 누워있는데 보고 있자니 너무 힘들어요 ㅠㅠ
이 포스팅 보는데 막 꼬르르 소리가 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 소고기말이 구워먹는거 속초에서 먹어봤는데 새록새록하네요~
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ㅋㅋㅋ 아 죄송해요 ㅎㅎㅎ 말이고기 원주 특별식입니다. ㅎㅎ속초에도 있군요
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전 찌개에 밥말아먹고 김에 밥싸먹는게 최대행복인데 ㅠㅠ
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사람마다 체질이 다르니까 이런것도 다 믿을것 아니죠? 그냥 해보는 거죠
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저 식사 방식이 잘 맞는 사람들에게는 잘 맞겠지만, 안 맞는 사람들에게는 안 맞을 것 같아요.
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네 체질마다 다를겁니다. 대부분 한국인이 탕수중독이라는게 저자의 주장이죠
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꼬기 다이어트인가요? ㅎㅎ 부럽네요. 고기를 많이 드셔서 ㅎㅎㅎ 술도! ㅋㅋㅋㅋ 탄수화물을 줄이면 정말 살이 빠지더라구요. 알면서 포기를 못하고 있답니다. ㅋㅋ
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포기 못하는 이유가 중독이라서 그렇다네요 ㅎㅎ저자 말이...
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삼겹살이 너무 가지런히... 너무 잘 구워져 올려져 있네요 ㅠㅠ
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부산 해운대구의 엉생입니다. 무한리필
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와~ 밥을 안먹고도 진정 이럴수가 있는거군요ㅎ
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이럴거면 그냥 식사하세요.. ㅋㅋㅋ
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결론 : 운동해라 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋ
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근데 운동은 많이하기 힘드니까 한시간이내로만 가볍게 등산하고 푸쉬업좀 하고 맙니다.
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진짜 살빼려면 땀 후끈 날정도로 1주일정도 해보시면 체감 확 느껴지실듯... 운동은 힘들어야 정상이래요... 군대에서 훈련한번 받아보고 '아 이런게 운동이구나!'하고 깨닳음.
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